嗨！我是柏离，已获龙宝小棉袄，新手妈妈一枚。

坚持提升自我，与宝贝共成长，成为更好的妈妈，遇见更棒的自己！

有娃后，发现时间一天天过得好快呀！

可能是有娃后作息发生了变化，没有昼夜之分，感觉一天天稀里糊涂的就过去了。

我虽然是pou腹产，目前身体的元气基本已经被补回来了！宝妈们生完宝宝了，也一定要好好坐月子休养身体，产后护理真的很重要。

产后这段特殊时期，气血亏损，筋骨虚弱，身体机能正处恢复的关键期。俗话都说：月子坐不好，容易落下一身病！

01产后伤口的护理

顺产的妈妈可能会有会阴侧切伤口或撕裂伤，剖宫产的妈妈有手术伤口。

产后住院期间内，都会有医护人员帮我们护理伤口，主要是出院之后要谨遵医嘱，做好护理。

顺产的宝妈可能有侧切或者撕裂，每天要用清水从前向后冲洗，然后用消毒棉球轻轻擦干，保持伤口干燥，可遵医嘱使用一些促进伤口愈合的药物或喷雾。

剖腹产 产后，更要避免伤口沾水，保持伤口敷料清洁干燥，如果发现伤口有红肿、渗液、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。

我的剖腹产产后3件套：碘伏、贴布、祛疤膏。

02身体清洁与环境卫生

不坐“脏月子”，传统观念都认为月子里不能洗澡洗头。实际上，在有保暖措施的前提下，适当的清洁是非常有必要的。

1.产后几天内虚汗比较多，让家人用毛巾多帮忙擦拭身体，勤换衣物。

2.产后一周~10天左右，若体力允许，可选择淋浴，不可坐浴哦!

剖腹产最好10天以后再淋浴，伤口记得贴上防水贴。水温控制在 38 - 40℃左右，时间不宜过长，避免着凉。

3.洗完后迅速用干毛巾擦干身体，头发用吹风机及时吹干。

ps:吹风机不要贴着头皮吹。

4.要注意保持私密部位的清洁，每天用温水清洗，勤换卫生巾，预防感染。

5.注意室内适当的通风透气，拒绝“捂月子”。

产后妈妈易出虚汗易燥热，过于封闭的环境，导致空气不流通，极易滋生细菌引起呼吸道感染，对妈妈和婴儿来说都是不利的。

所以适当的通风透气、晒太阳是很有必要的！调控好室内温度，只要风口不对着妈妈和婴儿就可以了。

03科学月子餐&补铁补钙

月子餐作为月子生活中重要一环，不仅关乎着产后身体的修复，更与宝宝的健康成长紧密相连。

月子餐拒绝传统的“大补特补”，应讲究营养均衡、食材多样、科学搭配。这样既能帮助产后妈妈身体恢复，同时确保乳汁充足供应。

除了产后日常饮食要科学搭配，孕期吃的补铁、补钙在产后依旧需要持续吃一段时间。

因为生娃本来就损失了很多元气，如果还母乳喂养的话，对钙的需求量会更多一些。如果产后钙缺失严重，会导致腰酸背痛，牙齿松动，各种关节疼痛。

04好好休养身体，拒绝劳累

1）母乳喂养能躺着就躺着喂

2）家务和照顾娃方面，尽可能的让家人承担，自己做“甩手掌柜”就好。

3）宝宝再可爱，也不要抱

娃虽然还小，抱着还是有些分量的！娃再可爱，也尽量少抱，月子内抱娃多了，很容易得腱鞘炎。

养娃可是长期工程，月子期间，宝妈最大的任务就是把自己身体调养好！

我是剖腹产，月子内哺乳都是躺着喂。

05开开心心，拒绝产后抑郁

产后由于体内激素水平的变化、身体不适、照顾新生儿的压力等因素，产后宝妈很容易出现情绪波动，甚至患上产后抑郁症。

家人要给予宝妈足够的关心、陪伴和理解，尤其是老公。尽可能地多帮助分担照顾宝宝的重任，让宝妈有足够的时间休息。

我坐月子期间，婆婆会按照我之前准备的菜单，每天给我精心烹饪科学营养的月子餐；

照顾娃方面，我就躺着喂下母乳就可以，其他像哄睡、洗漱、换尿布等方面，婆婆和队友都全包了！

相对来说我还算幸福的，不用操心其他，只需要多休息就可以。虽然已经很好了，也仍会有些关注不到或者无法理解的地方。

这时候我们自己也要学会自我调节，不要为了一点琐事就钻牛角尖。咱的生活美好着呢，别让这些消耗自己的精力，要开开心心的~✨✨

你们在产后护理过程中有哪些心得体会或者遇到了哪些困难呢？欢迎交流分享哦，让我们一起相互支持，共同成长！

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