老杨家一年一度的大体检开始了，这次老杨因为年纪大了的原因，儿女们都额外加了几个项目。

昨天带老杨老两口去测了骨密度，采用的双能X线吸收检测法，结果出来骨质疏松，老杨老伴更严重！老杨有点慌：骨质疏松应该怎么办？

医生说：很多中老年人都有骨质疏松，现在年轻人骨质疏松的也逐渐多起来了，不用担心，轻度骨质疏松是中老年人正常的衰老反应。

2018年10月，卫健委在中国骨质疏松症流行病学调查结果中指出，50岁以上人群患骨质疏松症的比例为19.2%，其中女性高达32.1%，男性为6.0%。

如果中老年人只是出现了轻微的骨质疏松，从生活习惯和营养上注意就可以了，不用进行抗骨质疏松症的药物治疗：

1、生活习惯

（1）晒太阳：在一天太阳相对温和的时间段晒太阳，有助于补充维生素D（帮助钙质吸收），每天一次大约30分钟。

（2）定期锻炼：推荐进行步行、慢跑等运动，可以锻炼全身肌肉，帮助骨骼分散重力。

（3）戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料。

2、补充营养

（1）蛋白质：每天喝300毫升牛奶或者等量的其他奶制品。

（2）钙：尽量通过饮食来补钙，如果要吃钙片，建议50岁以上的人补充1000到1200毫克。

（3）维生素D：建议通过食物、阳光来获取维生素D。

如果需要服用维生素D补充剂，要在医生指导下服用，还要定期检查血液中的钙和尿液中的钙浓度。预防骨质疏松症，建议每天摄入800到1200国际单位。

其实，除了骨质疏松是人体正常生理现象外，体检出现以下4种现象，建议放宽心！

1、高血压

如果体检检查出高血压，不要慌张，这有可能是白大褂高血压。

“白大褂高血压”是指，有些人在医院里量血压，血压异常偏高，达到了高血压的程度。但是，这些人回家自己量血压，血压又显示正常。

哈医大附属第四医院主任医师马学玲指出：白大褂高血压是一种正常的生理现象，临床并不主张用药物进行干预，但是对于有血糖、血脂等代谢紊乱的患者，需要用降压、降糖等药物治疗。

2、转氨酶指标增高

转氨酶这个指标挺敏感的，有时候吃药、喝酒、熬夜或者剧烈运动都可能导致这个指标升高。在停药、休息之后，转氨酶水平就能回到正常。

但如果转氨酶一直居高不下，那就得考虑是不是肝胆出了啥问题，需要做更深入的检查。

3、前列腺钙化

前列腺钙化通常是之前炎症后留下的“疤痕”，如果没有症状，通常不需要治疗，只需定期复查即可。

前列腺增大也是一样的，男性衰老会造成良性的前列腺增大，如果没有出现排尿困难、尿频、尿急等症状，就不用担心。

多喝水，不要憋尿，也不要久坐，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果，都对前列腺健康有好处。

4、卵巢囊肿

查出卵巢囊肿，不要慌张。很多卵巢囊肿是生理性的，大约在排卵期、黄体期的时候出现，这些生理性卵巢囊肿是会自己消失的，是正常的生理反应。

但如果卵巢囊肿一直存在，还在不断变大，那就得小心了，可能需要进一步的检查和治疗。

对于轻微的骨质疏松，可以通过改善生活习惯和补充营养来应对，适量晒太阳、定期锻炼、戒烟限酒、补充蛋白质、钙和维生素D。

体检中还可能出现白大褂高血压、无症状的前列腺钙化、生理性的卵巢囊肿和转氨酶指标增高，这些情况一般情况下不需要治疗。

参考资料

[1]《体检查出这17种异常不要慌！有些异常根本不用治，别再吓自己！》.人民日报健康客户端.2024-10-30.

[2]《中老年骨骼健康“杀手”——骨质疏松》.中国疾病预防控制中心.2023/05/23.