老张前段时间体检，血脂比较高，还查出了动脉粥样硬化，但幸好处在前期。医生说：你要尽快控制一下，这样动脉粥样硬化的情况还能逆转。

老张心想：动脉粥样斑块只会越来越硬，不吃药的话就会导致心梗、中风等急病，怎么还能逆转呢？

2024年，在美国心脏病学会杂志上发表的一项新研究表明，早期干预具有完全逆转动脉粥样硬化斑块的可能性！

西班牙国家心血管研究中心的科学家们，采用多区域三维血管超声技术对3471名40至55岁的受试者进行了为期6年的跟踪研究。

研究期间，他们定期监测受试者血管，观察动脉硬化斑块的变化。

结果显示，在所有参与者中，有32.7%的人出现了动脉粥样硬化的恶化，斑块的面积增长了一倍，但其中8%的参与者的动脉硬化斑块完全消失。

这说明，动脉粥样硬化不仅可能恶化，也有可能得到改善，但这是有条件的。

1、控制好血脂水平

体内血脂异常是动脉粥样硬化的原因之一。

通过降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，可以有效减少斑块的形成和发展。

人体内血脂水平的升高，很大程度上与我们从食物中摄取的脂质量有关。所以，油脂摄入量一定要进行控制。

在这个基础上，还可以通过食用坚果、瘦肉、奶制品等食物来补充高密度脂蛋白、不饱和脂肪酸、卵磷脂，有利于血脂健康更有益。

2、控制好血压水平

高血压会损伤血管内壁，促进斑块的形成。通过维持正常的血压水平，可以减少血管损伤，降低动脉粥样硬化的风险。

要想控制血压，需要减少盐的摄入，添加了很多盐的烧烤、零食也要少吃。多吃些香蕉、土豆、菠菜这些含钾多的食物，能在一定程度上降低血压。

时常做一些做些慢跑、散步等运动，这些体育运动能够改善心脏功能，消耗血脂水平，使血液循环更加顺畅，降低血压。

3、不吸烟，保持健康的生活习惯

抽烟是不折不扣的坏习惯，对心脏、血管特别不好，能让血管变窄，血压变高，还容易让血液里形成血栓。

要是能把烟戒掉，就能大大减少得心脏病、中风等心血管疾病的风险。

4、监测纤维蛋白原水平

纤维蛋白原是血液里的一种物质，受伤时，有利于促进血液的凝固。如果纤维蛋白原的水平太高，得动脉硬化的可能性就会增加。

吃药和改变生活习惯，可以控制纤维蛋白原的水平，可以减少形成血栓的风险。

有研究显示，在动脉粥样硬化的早期阶段，几十次爱情措施可以减缓甚至逆转斑块的形成，直至消失。

要达到这一目标，需要做到四点：控制血脂水平，减少不良脂质的摄入，并增加有益脂质的摄入；维持正常的血压水平，减少盐分摄入并增加钾的摄入；戒烟并保持健康的生活习惯，可以减少心血管疾病的风险；监测并控制纤维蛋白原水平，以降低血栓形成的风险。

这样，可以有效地改善血管健康，预防更严重的心血管疾病的发生。

参考资料

[1]《“动脉硬化斑块”竟可完全消退！JACC颠覆性大发现》.梅斯医学.2024-05-04.