什么？睡眠不仅仅是一种身体自我修复和充电的方式，还是一场关乎输赢的游戏？

听起来像个噩梦？也许吧。但对很多用户来说，运用最新监测技术追踪睡眠已经成为一项夜间运动，有得分排名， 还有制胜攻略。不过，有些人太过执着于睡足觉，结果却睡不着觉。

来自洛杉矶的 Mike Skerrett（27 岁，电视编剧）戴着一个 Whoop 手环，不间断追踪自己的生物数据。（他澄清道：“冲凉时我会摘下来。”）

这款热门的健身数据监测设备声称可以在夜间佩戴追踪睡眠周期，帮助用户“优化睡眠表现”。

为了能在 Whoop 应用程序中获得高分，他采用了一些技巧，包括安装遮光窗帘和用胶带封住嘴。

他说：“我发现睡觉时如果用胶带封住嘴，第二天早上我的 recovery 得分会比没封的时候高 7%。我做这些变动，一方面是为了得到高分，另一方面也确实提高了整晚睡眠质量。”他承认自己过于看重睡眠数据，甚至变得有些痴迷。

Skerrett 说：“如果你问我女朋友，每天早上我做的第一件事是不是睁开眼睛等着 Whoop 播报前晚睡眠数据，她一定会说是。”

Mike Skerrett 手腕上戴着 Whoop 手环。

助眠装备不是什么新鲜物件。许多夜不能寐的人已放弃数绵羊和喝药草茶，转向各式各样的“可穿戴”睡眠应用程序，或者助眠神器，比如白噪音机、助眠灯以及抱抱机器人。如今，追求完美睡眠的 Z 世代也希望能像超级马拉松运动员一样通过全身心投入（以及 lingo 程序的助力）来征服睡眠。

最近，表现心理学家 Michael Gervais 在个人播客上说：“我很坚持原则，尽力保证每晚都睡够 7 到 8 个小时。”

他也是一些高管和奥运会选手的心理顾问。

Gervais 说：“10 年前，很多人会拍着胸脯自夸，‘我是工作狂，每晚只睡五个半小时就够了。’时代不一样了，现在越来越多的人相信科学，因为科学证明了，想要过得更好，把睡眠放在首位是最明智的。”

住在悉尼附近的 Claire Chevill（31 岁，设计师、插画师）和男友 Slawowir Dziemborowicz（35 岁，研究员）正在试玩一款新的睡眠游戏《PokémonSleep》，希望通过游戏里的可爱萌怪提升两人的睡眠质量。

宝可梦官网在游戏宣传界面写道：“和 PokémonSleep 一起，开启新的睡眠娱乐方式！”这款游戏由宝可梦母公司于今年 7 月份推出，上架后已突破 1000 万次下载。

每晚躺下后，这对情侣就会打开《PokémonSleep》 监测睡眠周期，然后在第二天早上喝咖啡或刷牙前检查自己的睡眠得分。

Chevill 说：“他（男友）好胜心很强，做了非常详细的电子表格记录游戏的所有细节。不过即使这样，整个星期他的分数还是和我的差不多，有意思吧。”

连续几晚获得高分数的睡眠玩家界面上会出现一个“闪光”宝可梦：这是一种稀有的荣誉，虽然赚不到游戏值，但绝对值得炫耀一番。

Emily Bottkol 佩戴 Oura Ring 来检测睡眠。

30 岁的房产经纪人 Ryan Cardenas 说：“它让我每天睡醒后都有新期待。”他住在得克萨斯州哈克高地，玩《PokémonSleep》已经快两个月。

另一款热门睡眠追踪设备 Oura Ring 售价 300 美元，实行按月付费会员制。它通过红外 LED 发射光学脉冲，从手指采集生物特征数据，并将所有数据传送至 Oura 算法系统，以测算睡眠质量。

来自芝加哥的 Emily Bottkol（54 岁, 市场营销顾问）佩戴 Oura Ring 已将近一年半。她说随着年龄增长，再加上长时间盯着电脑，她入睡越来越困难。

每天早上，Oura 应用程序里的“Readiness”分数会反馈给她前一晚的睡眠情况。她认为这款产品做得不错，但也给自己的心理带来一些意料之外的副作用。

Bottkol 说：“低分数让我联想到上学时某次考得很差。有时如果我一直睡不着，就会担心得分很低。有几次我干脆半夜就把戒指摘下来，只是为了不想看到低分。”

科学家为这种夜间的心理折磨起了一个新名词：完美睡眠主义症，指代一些人因过度在乎完美睡眠数据而产生的焦虑，这种焦虑会导致失眠。

加州大学旧金山分校 Aric Prather 博士专攻睡眠研究。

睡眠科学家、加州大学旧金山分校 Aric Prather 博士说：“好的地方是，这些应用程序和设备可以提高人们对睡眠的关注，以及如何改善睡眠。不好的是，人们会因此过度关注睡眠数据，当表现不好时会非常沮丧，从而引发失眠和焦虑。”这还可能造成用户刻意超额完成睡眠时长，对那些追求高分数的睡眠玩家非常不利。

《PokémonSleep》称每晚最佳睡眠时长是 8.5 小时。但是，如果你正好是“少觉”一族，试图在睡眠时长上“荣登榜首”可能会导致你睡太多。

住在底特律城外的 Joshua Bryzik（28 岁，大学毕业生）说：“我真觉得这款游戏在鼓励过度睡眠。”

平时他每晚睡七个半小时，但现在因为要玩睡眠游戏，“我只能再把眼睛闭上，希望多累计一小时睡眠时长，但是感觉比直接起床还折磨人。”