人的焦虑和痛苦，通常来源于四大方面：能力配不上梦想，收入配不上欲望；认知配不上年龄；颜值配不上矫情。

减少焦虑和痛苦的方法有两种：一是提高能力、收入、认知和信心。让能力配得上梦想，让收入配得上欲望，让认知配得上年龄，让颜值配得上矫情。

讲到这里，有人会说：让颜值配得上矫情？“颜值”怎么会提高呢？那是先天长的样子啊。

答：当你的能力达到了，收入富有了，认知提高了，你就会发现：你会由内而外散发出一种独特的魅力，这种魅力会让你的“颜值”直线上升。“颜值”主要来源于魅力，而不是先天长的怎样。很多人说马云很帅，他的帅是因为有魅力。先天长的样子无法改变，但“颜值”（魅力值）是人能够提高的。

减少焦虑和痛苦的第二种方法是：少谈梦想，控制欲求，别去矫情。有多大能力吃多大碗饭，这时你就会发现，焦虑和痛苦一下子减少很多。“知足常乐”讲的就是这个道理。

通常，减少痛苦和焦虑的这两种方法要结合使用。结合使用就是：在努力提高能力、收入、认知和信心的同时，修“平常心”。

讲到这里有人会问：“为什么要结合使用这两种方法，我只提高能力、收入、认知等，这些足够高不就没有痛苦和焦虑了吗？”

并不会。当人的能力提高了，在一定的阶段，匹配了欲望，新的（更高的）欲望刹那间就会产生（这源于人性）。

人的能力（及财富）再高，也是有限的，而人的欲望却是无限的。以有限的能力来满足无限的欲望，必然会产生痛苦和焦虑。

如果你在人世间想要的东西，已经远大于你必需的东西，而且你的能力又不足以支撑你的欲望的时候，就应该做一点儿减法。所以，佛家讲：放下执念，万般自在。

但要注意：什么是“放下”，要悟其真意。“放下执念”并不是说让你放弃生活。修“平常心”并不是说让你“躺平”。

让自己的能力比自己的欲望高一点，你会觉得更轻松，更自在些。反之，当能力小于欲望，就很难保持舒适的状态了。

完全的无欲无求也就没有了焦虑和痛苦。但人无论修行多高，也不可能做到完全无欲无求，这是自然之道，也是自然法则。在追求人生幸福的路上，需要放下的不是欲望，而是“执念”。

人生八苦：生老病死、爱别离、怨长久、求不得、放不下。每个人的一生都注定要经历苦难，不过苦多苦少罢了。所以，娑婆世界也称堪忍世界。娑婆世界必有苦，“放下”意指把“执念”放下，让欲望与能力匹配，让自己与世界和解，减轻堪忍世界中的苦，而不是把生活放下。更多内容关注微信公众号