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大家都知道，气温降低对我们的身体会产生很多影响，有时候一些人在夜间起夜的时候，总是会造成一些健康隐患，这是怎么回事？
大家或许没想到，寒冷天气和夜间起床这一行为之间竟然如此紧密地关联着心脏健康，半夜起床的小小举动，可能会引发猝死等危险。
更令人吃惊的是，许多人并不明白自己夜间的“错位”起身，究竟是如何影响心脏的健康，导致这些意外发生的。
降温后，尤其是夜间，人在睡梦中醒来后如果不小心，可能会加重心脏负担，导致血压波动，甚至在某些极端情况下，猝死的风险也会增高。
那么，在寒冷天气下，半夜起床究竟要注意些什么呢，如果我们没有特别的注意，可能会对健康带来极大的威胁，这一点，也许是很多人从未考虑过的。
半夜突然起床，勿急于坐起身当气温骤降时，很多人习惯于睡前把被窝裹得严严实实，等到半夜醒来，有时为了上厕所，或者某些突发的原因需要离开床铺。
往往一下子急于从床上坐起来，动作比较突然，或者匆忙地从床上跳起来，然而，这种没有任何预警的猛然动作，对于身体特别是心脏来说，其实是一个极大的负担。
之前我接诊过一位六十来岁的男性患者，他身体状况很差，原因在于长期饮食毫无规律，再加上患有高血压，还有轻度心脏病。
一次，他半夜突然因胃不适起床，慌乱中没有缓慢起身，而是直接坐了起来，结果，当他起身时突然感到头晕眼花，心跳加速，甚至有几秒钟的黑影瞬间遮住视线。
这其实是由于他突然站立，血压波动过大，心脏在短时间内急剧负荷过重，造成了一定程度的血流不足，影响了脑部供血，导致了短暂的晕厥现象。
在夜间睡觉时，由于体内的血压已经相对降低，如果突然站起身，血液还来不及充分流动，心脏负担会突然加重，容易引发心脏不适，甚至心脏病急性发作。
尤其是对于有高血压、冠心病、心律不齐等病史的患者，情况更为严重，因此，晚上起床时，尤其是半夜气温低的情况下，千万不要突然坐起或起身。
而应该先轻轻地用手扶住床头，慢慢活动一会儿，让血液逐渐从下肢流回上半身，再缓慢站起，这样可以大大减轻对心脏的冲击，降低摔倒和心脏负担过重的风险。
立即穿衣或套鞋时，避免剧烈动作冬季降温，晚上睡觉时室内温度下降较快，很多人在半夜起来时，都习惯赶紧套上厚衣服或者穿上拖鞋，以期快速驱散寒气。
这看似是再普通不过的一个动作，但实际上，这种突如其来的剧烈动作可能对身体的影响远比我们想象的要大。
我有一个曾长期从事文职工作的患者，由于她平时饮食不太规律，也有轻微的高血糖和高血压，一直没有太在意，一天半夜，她突然被冷醒。
于是立刻穿好衣服准备下床，急急忙忙地套上拖鞋，结果就在那一刻，她感到心脏剧烈跳动，甚至伴随有胸部轻微的压迫感。
接着她感到呼吸急促，差点站不稳，心慌意乱，这一现象吓得她很久都没有缓过来，甚至一度怀疑自己会发生严重的心脏问题。
通过进一步检查，医生分析认为，她这种现象多半是由于起床时过于急促，尤其是一下子穿衣套鞋的动作太快，导致体内的血流没有及时跟上。
加之她本身有一定的血压问题，才引发了这些不适，类似的情况很多，尤其是在气温降低时，突然用力穿衣或者穿鞋会使得全身肌肉快速收缩。
因此，如果在寒冷的夜间起床时，穿衣服时要慢慢操作，不要急于套上衣物，这样做可以减缓对心脏的刺激，帮助身体平稳过渡，降低发生意外的风险。
起床后不宜立即饮水，尤其是冰冷的水很多人在半夜起床后，容易出现口渴的情况，于是匆忙去饮水来缓解干渴，特别是一些人习惯喝冰水来快速提神。
然而，寒冷的天气里，特别是在夜间气温较低时，立刻喝冷水反而会对身体造成伤害，我有一位年轻的患者，她本身是健康的。
但有一次半夜因为口渴起床喝了冰水，结果她突然感觉到心跳加速，胸口隐隐作痛，几乎无法呼吸，她非常担心，赶紧打电话给医院求助。
医生赶到后发现，她并没有心脏病的历史，但是因为急于喝冷水，导致胃部刺激过大，血管迅速收缩，从而引发了一定程度的心脏负担。
寒冷的水直接进入体内会刺激血管收缩，导致血压的突然升高，尤其是对于有高血压的患者来说，突然的血压波动可能对心脏产生致命影响。
尤其是在晚上，血管本来就处于相对放松的状态，喝冷水会让血管快速收缩，增加心脏的负担，因此，建议夜间起床后，如果感到口渴，最好喝温水而非冰水。
不宜空腹起床后剧烈运动对于一些习惯清晨锻炼的人来说，可能会在半夜醒来后觉得有些不舒服，于是选择做些拉伸或轻微的运动来缓解身体的不适。
然而，对于心脏不好的人来说，半夜起床后进行任何形式的剧烈运动都非常危险，我记得曾经有一个职业性司机的患者，常年开车工作。
他经常晚上因为某些原因晚睡，白天需要休息，一天晚上，他半夜突然醒来后，因感到胃部不适和心情焦虑，于是决定站起来做些拉伸运动。
他在伸展时感到胸口一阵剧烈的疼痛，心跳急速加快，几乎让他无法站立，医生判断，这种症状多是因为空腹时，体内的血糖水平较低。
加上剧烈运动，导致心脏需要过度负荷，缺氧症状随之出现，进而诱发胸痛，心脏病患者特别要注意，起床后不要急于进行任何剧烈的运动。
因为刚刚醒来时，身体的各项生理功能尚未完全恢复，心脏的血流循环尚未达到最佳状态，突然的运动容易导致心脏供血不足，加剧心脏负担，增加猝死风险。
半夜起床后，尤其在寒冷的季节里，很多人可能并没有意识到，自己的一些不当习惯，可能会对健康造成严重影响。
通过调整一些简单的习惯，我们不仅能保护自己的心脏健康，还能有效降低半夜猝死的风险，才能在寒冷的季节里度过更加安全、健康的每个夜晚。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]刘元生.以心脏性猝死为首发症状的早复极综合征的心电图精要, 临床心电学杂志, 2024-04-15
