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你有没有想过，冬天如果睡得不当，可能不止是身体变冷，甚至可能引来脑梗这一严重的健康问题？
好多人心里可能都这么想，睡觉那还不简单呀，不就是往床上一躺，把眼睛一闭的事儿嘛，哪有人会把睡觉当成个危险事儿呢。
但实际上，睡眠质量和睡姿，尤其是冬季的睡觉习惯，跟我们的健康关系密切，冬天，气温低，室内暖气开得足，容易让人产生寒冷感和不适。
为了避免自己变得寒冷，很多人在睡觉时会采取一些过于“封闭”的睡姿，或者将自己包裹得很严实，甚至开着空调、暖气去补充体温。
但是却忽视了这样做对身体的潜在伤害，而有些看似普通的睡姿，若长期不注意，可能在不知不觉中让身体承受越来越大的压力，尤其是对我们的血管和心脏健康。
寒冷的天气很容易引发血栓，导致脑梗的发生，更重要的是，如果睡觉姿势不正确，尤其是在寒冷的环境下，可能会进一步加重血液循环不畅的情况。
因此，如果你睡觉时习惯了某些不当的姿势，尤其是冬季睡觉方式的选择很可能成为引发脑梗的“催化剂”，那么，冬季哪些睡觉习惯，反而会成为脑梗的隐形“杀手”？
睡觉枕头太高，血压飙升，脑梗风险翻倍很多人都知道，枕头的高度与颈椎健康有着密切的关系，尤其是在冬季，很多人会习惯把枕头垫得高一点，以免冷空气直接吹到脖部，保持温暖。
这个做法看似是为了取暖，却不知它却容易引发血压波动，进而增加脑梗的风险，我曾接诊过一位患者，长期以来习惯用一个非常高的枕头睡觉。
冬季到来时，她习惯把枕头垫得更高一点，生怕寒冷的空气袭来，她告诉我，自己常常因为睡得很暖和，整夜沉浸在舒服的睡眠中。
但随着时间的推移，她发现自己白天常常感到头晕目眩，有时甚至出现短暂的失语症，后来检查发现，她的脑血管已经出现了轻微的堵塞，血压波动较大。
经过医生的进一步分析，才知道，长时间使用过高的枕头导致了颈动脉受压，影响了血液流通，使得血压波动加剧，直接增加了脑梗的风险。
高枕会使得脖部前屈，颈动脉受到压迫，影响了大脑的血液供应，血压会因为体位的变化而发生波动，久而久之，血管壁的压力加大，容易诱发血栓的形成。
当血栓流到大脑时，脑梗就随之而来，因此，如果你习惯冬天将枕头垫得过高，一定要小心，尤其是年纪较大的人群，更容易受到这种影响。
弯曲的睡姿：影响脊柱，压迫神经，导致血流不畅不少人有一个习惯，就是冬天穿上厚重的衣物后，身体在被子里缩成一个“卷曲状”，尤其是睡觉时喜欢蜷缩在床上。
也有些人睡觉时不自觉地将双腿弯曲过度，这些不正确的姿势，不仅会导致脊柱的压力增大，还会对腿部和腹部的血液循环造成影响，间接导致脑梗的风险。
我曾遇到一位年轻的程序员，他平时工作繁忙，晚上回家常常累得不想动弹，冬天一到，他就喜欢把自己卷成一个“毛毛虫”的状态，抱着枕头将两腿蜷成一团。
经过一段时间，他开始发现自己常常会在醒来时感到头昏眼花，甚至一度出现言语不清的情况，经过详细检查后，医生发现，他的腿部血液循环出现了明显的障碍。
导致了下肢静脉血液淤积，回流受阻，由于晚上长期弯曲的睡姿，导致了腹部和腿部的压力过大，血液无法正常流回上半身，最终影响了脑部的供血。
肚子朝下睡，胃压迫影响血流，脑梗隐患渐增“肚子朝下睡得很舒服”的人不少，有不少人睡觉时会习惯将自己面朝下，趴着入睡，然而，冬季肚子朝下睡，更容易让胃部受压，影响身体的血液循环。
很多人并没有意识到，趴睡不仅会压迫胃肠，还可能影响大脑的血流供应，一位经常加班的患者曾向我反映，她一直有这个睡姿的习惯。
每天晚上加班到很晚，她会感到非常疲倦，总是习惯性地趴着睡，她说自己觉得趴着睡能够让身体迅速进入深度睡眠，精神恢复得很快。
但在连续几个月后，她逐渐出现了头晕、浑身乏力的症状，偶尔会出现短时间的视力模糊，检查结果显示，她的血压波动较大，而且脑部供血不足。
医生分析认为，趴睡时会压迫胃部，导致腹腔内的压力增加，进而压迫到肠道、血管和大脑供血通道，影响脑部的血流供应，长期下去，脑梗的风险大大增加。
趴睡不仅不利于脊柱的健康，还会让胸腔和腹腔的血流受到影响，尤其是在冬季，寒冷的气温会使得血液流速变慢，进一步增加脑梗的风险。
冬季睡觉的“温暖陷阱”：室内过热，影响血液循环除了睡姿不当，冬季睡眠环境的温度也是不可忽视的一个因素，许多人在冬季会开着暖气、空调或是使用电热毯来保暖，虽然这些措施能够让我们感到温暖。
但如果温度过高，反而可能导致血液流动不畅，给心脑血管带来压力，我曾接诊过一位男性，他长期以来习惯在冬季晚上睡觉时把暖气开得很高。
最初他觉得这样非常舒适，能够快速入睡，但渐渐地，他开始感到一到早晨起床就头晕眼花，脖部和肩膀也总是酸痛。
暖气和电热毯的高温让他在睡眠过程中，体内的温度长期处于过高的状态，这导致了血管扩张，血液流动缓慢，身体产生了代偿性反应，增加了脑梗发生的几率。
冬季的睡觉方式如果不当，确实会加剧脑梗等心脑血管疾病的风险，睡眠不仅仅是为了休息，它也是身体健康的一个重要环节。
因此，在这个寒冷的季节里，我们不仅要注重保暖，还要注意睡姿和睡眠环境的调整，确保自己的血管健康，避免不良睡眠习惯引发更为严重的健康问题。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1] 杨柳.基于德尔菲法的延续性护理在脑梗塞介入溶栓术后患者中的应用价值分析, 中华养生保健, 2024-05-16
