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你有没有过这样的感觉，吃了一顿丰盛的饭后，浑身无力，头昏眼花，甚至心跳加速？这些症状可能是身体告诉你，血糖已经“过高”了。
那么，血糖过高究竟对我们的健康有怎样的影响？一旦出现这些症状，我们该如何做才能避免血糖进一步升高，慢慢将血糖恢复到正常范围呢？
随着年龄的增长，许多人会发现自己的身体逐渐变得不如从前，血糖偏高成为了一个隐形的健康杀手，它往往在没有明显症状时悄然威胁到我们。
长期高血糖不仅会增加患糖尿病风险，还可能引发心血管、肾脏、眼睛和神经系统等方面的一系列慢性疾病，换言之，血糖持续偏高，是身体发出走向健康危险边缘的信号。
在我的临床工作中，曾接触过许多因血糖过高导致各种并发症的患者，有一位患者长期忽视自己高血糖的症状，最后不仅患上了糖尿病，还因血糖控制不当导致了视网膜病变，视力逐渐丧失。由此可见，高血糖的危害不容小觑，必须引起足够的重视。
经常口渴如果你发现自己最近总是感觉口渴，即便喝了很多水，依然口干舌燥，那可能是血糖过高的信号。
我曾有一位中年女性患者，长期口渴，白天晚上都离不开水杯，身体明显出现水肿的现象。
经过血糖检查，她的血糖已经高得不容忽视，经过调整饮食和生活方式后，她的口渴症状才逐渐缓解。
突然体重下降虽然体重下降通常被视为减肥的成果，但对于一些人来说，体重的突然下降却是一个危险信号。
当身体无法有效利用血糖时，体内的脂肪和肌肉会被分解以提供能量，从而导致体重下降，尤其是对那些食量正常的人来说，体重无缘无故地减轻，可能就是血糖升高引起的。
我曾见过一位60岁的男性患者，尽管他饮食不差，每天吃得相当多，但体重却在一段时间内急剧下降。
通过血糖检测，他被确诊为糖尿病患者，调整饮食和治疗后，他的体重逐渐恢复，血糖也稳定了下来。
经常感到疲劳无力如果你总是感到疲倦、乏力，甚至一整天都没有精力，这也可能是血糖过高的表现，血糖高时，尽管体内有足够的能量来源，但因胰岛素不足或胰岛素功能失调，细胞无法有效地利用血糖。
一位中年男性患者，最近一段时间感觉特别累，无论休息多少时间，始终提不起精神，做什么都感到力不从心。
经过检查，发现他血糖过高，身体无法利用摄入的糖分，导致他常常感到虚弱和疲劳，通过改善饮食并进行药物干预，他的体力慢慢恢复，血糖也逐渐降了下来。
伤口愈合慢血糖过高还会影响免疫系统的功能，使得伤口愈合变得缓慢，对于糖尿病患者来说，伤口可能会出现反复感染的情况，甚至很难愈合，这是因为高血糖会干扰白细胞的功能，削弱免疫力。
我有过一个患者，她在不小心割伤了手指后，伤口一直没有愈合，反而出现了感染。
这位患者并没有意识到血糖对伤口愈合的影响，直到后来她的血糖监测结果显示，血糖已明显偏高，通过控制血糖，她的伤口才开始愈合，健康状态逐渐恢复。
频繁尿频血糖过高时，肾脏会努力将多余的糖分排出体外，从而导致尿频、尿量增加，有时，尿液的颜色可能会变得更加浓黄色或透明，频繁上厕所，尤其是在夜间，可能是血糖控制不佳的表现。
曾经有位老年患者，经常在夜间频繁起夜上厕所。开始时，他认为是老年人常见的现象，直到他的血糖检查结果显示异常，才意识到问题的根源。通过控制饮食和服用药物，夜间尿频的情况逐渐得到了改善。
如果你发现自己出现了这些高血糖的征兆，应该尽早采取措施控制血糖。下面是我在多年临床经验中总结的几种降血糖的有效方法。
过多的糖分，以及白米、白面等精制碳水化合物，会致使血糖急剧上升，因此，宜选取全麦面包、糙米这类低GI食物，从而助力稳定血糖。
膳食纤维不仅能够促进肠道健康，还能帮助降低血糖，它可以减缓食物中糖分的吸收速度，防止血糖迅速升高，富含膳食纤维的食物如燕麦、豆类、绿叶蔬菜等，都是降血糖的好选择。
对于血糖过高且饮食调整后仍然难以控制的患者，使用药物是非常必要的，不同类型的药物可以通过不同的机制来帮助血糖降低，如口服降糖药、胰岛素等。
但药物的使用必须严格遵照医生的指导，避免滥用或使用不当导致其他问题。
长期的压力、焦虑和不规律的作息都会导致血糖波动。良好的作息和情绪管理对于血糖的稳定至关重要，保持规律的生活作息，避免过度的情绪波动，能有效减少血糖的波动，保持身体的健康。
血糖过高对身体的危害不可小觑，但通过调整饮食、增加膳食纤维、合理用药和管理好情绪等方法，完全可以有效控制血糖。
只要早期发现血糖升高的征兆，并采取及时的干预措施，血糖水平就能逐步恢复到正常范围，保持身体健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]董高秋 ，抗感染药物导致血糖波动的研究进展，东南大学附属中大医院药学部，2024-06
