我没有参加外面的辟谷班，而且是边上班，边“辟谷”。 我这个只能说是半辟谷吧，通常来说，辟谷一般是以7天、14天、21天等为周期的，有清水辟谷，有果蔬辟谷等，而且需要在专门老师指导下，去专门的地方去全身心的投入。 我本来也想参加，可是无奈没有时间，请不下来假，就和朋友介绍的老师，加了维信，线上指导，做了一个简单的尝试。 当然了，辟谷不仅仅是为了减肥，更是一种养生的方式，但是我没考虑那么多，就想让自己减掉5-6斤左右，这是我的初衷。 在经过一些评估之后，我主要采取清水辟谷的方式，每天吃一个丑橘。 虽然不是那么正规，但是其实还是做了很多的准备，不但是饮食上，还是心理上，还有一些简单的呼吸吐纳、打坐冥想等。 我是上班时间做的这件事情，我本身上班，坐着办公的时候居多，工作上的体力付出不多，感觉饿一点也能撑过去，而且喝水方便，定时定量。 开始的第一天，信心满满，充满好奇和期望，不知道自己能不能坚持下来，另外，也不知道能不能达到自己想要的效果。 先不管这么多了，按照要求做了再说，所谓是，一百次想法不如一次行动。 按照指导老师的要求，喝水是一项重中之重的工作，定时，定量，而且喝的时候有要求，小口小口喝，不要着急，同时伴随吞咽空气。 其实第一天还好，恰好工作有点忙，一忙起来，反倒忘了饥饿了，中午没吃饭，吃了自己带的一个丑橘，吃的时候也很小心翼翼，很慢，多咀嚼，尽量延长食物对大脑刺激的时间，给自己一些饱腹的感觉。 区别很大的一点，就是学会了早睡，实际上不早睡也不行，睡得越晚，就会越饿，睡着了，反倒容易度过饥饿感。 第二天，确实是一个小小的挑战，因为开始感觉到很强烈的饥饿感，要不是自己从事的非体力工作，恐怕就撑不下放弃了。好在我喝水多，还能坚持，到了晚上睡觉前，在老师的指导下，打坐冥想了一会，艰难的熬过去了这一天。 到了第三天，醒来就发现又不一样的感觉，并不是自己想象中的那么难受，反而有种轻松地感觉，按照惯例，依然是喝水，肚子里经常会传来咕噜咕噜的声音，但是精神上却感到放松了许多，不再想着找食物吃了。 三天下来，我瘦了5斤。 后续的复食，也按照一定的流程，需要慢慢恢复的。 经过这次辟谷体验，也是一次不寻常的经历，第一次有了对超饥饿的感受，第一次对自己身体的适应能力感到吃惊，很多时候，口腹之欲只是自己的一种欲望，并不代表身体的真实需求。 另外，喝水的重要性不言而喻，可以不吃食物，但不能不喝水。 就是平时生活中，多喝水，也是有好处的，促进身体的新陈代谢，及时把各种毒素和垃圾带出体外。 所以，我就养成了喝水的好习惯，每天都坚持喝8杯水，一杯约200毫升左右。 再好吃的食物，也不会贪嘴，身体消化不了，吃了多了反倒是一种负担。 在这里，并不是让大家一定要效仿，每个人的体质不一样，有些人就完全不适合。 但是总体来说，我们现在的饮食结构，偏重口味，偏油腻，尤其是晚餐，其实每隔一段时间，让自己断食一天，或者晚上少吃或者不吃，都是一些可行的方法。