今天是禅修回来第九次打卡，清晨的单盘禅坐一小时很快结束，可以感受到清晰、平静、爱的暖流遍及身心，还有思念～

静坐时观察身体的感受，爱恋时观察思念的感受，平等地看待所有感受，喜悦的还是烦恼的，没有区别，平等心。

我们刚开始禅坐时，身体会出现各种问题，痛、麻、酸、坐不住等等，这个时候不要焦急，保持安稳，去观察所有的这些感受，看它会持续多久，不希望它很快结束，禅坐久了之后，会出现喜悦的感受，疼痛不再是问题，那么也不期盼它停留更久，不管是哪一种状态，都要以一颗平等心去看待，坚持持续练习，我们会平等地看待生活中出现的各种事情，不过度喜悦也不过度悲伤。

恋爱时不沉迷亲吻的感受，不痴迷于被娇宠的亲昵，不执着于结果，享受过程但始终要保持觉知，觉察我们都是独立的个体，不过度依赖，也不过度独立，觉知出现的任何感受，愉悦的或是痛苦的，各种感受只是感受，都是这个我的感受，没有分别。

禅修就在我们每日的生活中，在行走坐卧中，在每日的饮茶用餐中，在与你与我的交流中。

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