12月6日的大雪节气，作为二十四节气中的第21个节气，它的到来预示着气温将持续走低，随时都可能出现大雪纷飞的景象。在这个特殊的节气里，遵循传统习俗和注意事项对我们的健康大有裨益。

做3件事

保暖护阳

大雪节气，天气寒冷，气温急剧下降，保暖工作至关重要，特别是头部、颈部和脚部这几个部位。头部是人体阳气汇聚之处，颈部是连接身体上下的枢纽，而脚部则是离心脏最远的部位，血液循环相对较差。外出时，戴上帽子能够有效防止头部热量散失，围巾可以保护颈部免受寒风侵袭。晚上临睡前用热水泡脚，不仅可以让脚部暖和起来，还能促进全身的血液循环。热水泡脚时，可以适当加入艾叶、生姜等中药材，增强驱寒保暖的效果。

早睡晚起

遵循自然规律，早睡有利于滋养阳气，晚起则能够稳固阴精。在大雪节气，晚上10点之前上床睡觉是较为理想的，这时候人体的新陈代谢开始放缓，进入休息状态有助于阳气的潜藏。早上6:40之后再起床，让身体在温暖的被窝里多停留一会儿，避免过早接触寒冷的空气。这样的作息方式有助于调整身体机能，提高身体的抗寒能力。

进补养生

大雪时节是进补的绝佳时机。此时可以挑选一些温热性的食物，例如羊肉，其肉质鲜嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，具有温中健脾、补肾壮阳等功效；牛肉富含肌氨酸、铁元素等营养成分，能增强免疫力、补中益气；乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等，有滋阴清热、补肝益肾等作用；桂圆味甘性温，富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神；红枣富含维生素C、维生素P等，具有补中益气、养血安神的效果。食用这些食物可以补充元气，显著增强身体的御寒能力，同时提高身体的免疫力，促进新陈代谢的顺畅进行。

忌4样

忌过度劳累

冬季人体阳气内藏，体力相对较弱，所以应当减少体力的消耗。过度劳累容易使身体透支，损伤阳气。无论是工作还是日常家务，都要注意合理安排时间和强度，避免长时间持续劳作，确保身体有足够的休息和恢复时间。

忌过度洗澡

在大雪节气，要避免过于频繁地洗澡，特别是长时间泡热水澡的行为更不可取。因为冬季人体皮肤的新陈代谢减缓，皮肤表面的油脂分泌相对较少，过度洗澡会洗去皮肤表面的油脂，破坏皮肤的屏障功能。而且，长时间泡热水澡会使身体大量出汗，违背了冬季敛藏的生理变化机制，导致阳气外泄，容易使身体受寒邪入侵。

忌过度运动

冬季运动需要适度，大雪节气也不例外。过度运动导致大汗淋漓，会使阳气随着汗液流失，从而伤到阳气。适宜的运动方式是选择在阳光充足的时候进行，如散步，既能活动身体，又不会过于剧烈；慢跑可以增强心肺功能，但要控制好速度和距离；打太极则是一种动静结合的运动方式，有助于调和气血。

忌情绪波动

冬季的气候特点容易使人的情绪产生波动，但我们应尽量保持心情的平和。过度激动或悲伤等强烈的情绪变化会影响人体的气血运行，进而影响身心健康。可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态，平稳度过寒冷的冬季。

遵循大雪节气的这些传统习俗和注意事项，能助力我们在寒冷的冬季维持健康状态，以良好的身体状况迎接来年春天的到来。