不去钓鱼了，重点把血糖控制好，上午去了远处的水上公园，中午吃了红豆杂粮饭。

早上七点前就吃过了饭，本来想着早早去锻炼了，结果儿子说值班，中午和晚上都不回来了。

午饭不着急了，就耐心等一等老婆，等到了九点半，老婆终于准备好了，去了远处的水上公园，逛了两个小时，走了一万步。

这个水上公园，原来是一大片玉米地，现在修得很漂亮，这里有跳交谊舞的，也有直播表演才艺的，也是个休闲娱乐的好地方，离家约4000步，四五里地的样子。

绕公园转了一圈，绕两个村子回来，去村子里的小媳妇肉店买点猪肉，很久不见，自然分外亲切，我借口说忙着钓鱼才没顾上过来，聊了一会儿，割了一刀肉也不知道是多少，37块钱。

11点半回来，上楼后才想起来，走的时候打了一桶水放在门房，上楼忘了提了，做好了饭，才快速下楼把水提上来。

中午本来想吃豆角炉大米的，前天就准备做，一直没机会，以后不能太提前准备食材了。

儿子不回来，就改吃红豆饭了，早上煮上了红豆，煮半个小时关火泡上，今天早上的血糖有点高，把红豆饭再改良一下。

煮过半个小时的红豆里，加点黑米和燕麦，再煮20分钟，连汤倒入电饭煲，少添一点小米，不再加红枣，小米红豆饭，就改良成了杂粮红豆饭。

黑米和燕麦不好熟，提前再煮一下，做出来的饭就软香好吃。

配菜也简单，利用剩的一碗豆角和一点炒好的猪肉，再少切一点猪肉，单做一个豆角炒肉。

各种食材尽量少用，今天做出的饭就只有两小碗，饭和菜都光盘了。

控制血糖，要管住嘴迈开腿，一日三餐就很重要，看似简单的杂粮红豆饭，做起来程序也要复杂一些，多吃点小杂粮，总是要好一些。

控制血糖，掌握了大方向大规律，就要持久地坚持，几十年的坏习惯，身体出了毛病，没有什么灵丹妙药可以药到病除，只有经过长久的努力，慢慢地改善。

上了年纪，不再适合剧烈的运动，每天去散散步遛一遛，放平心态，放松心情，没有什么克服不了的困难。

其实不管什么病，只要已经高度关注了，慢慢摸索出一些规律去改进，就会向好的方面发展，最怕的是糊里糊涂的什么也不知道，方向已经错了，还在快马加鞭一条路走到黑。