脾胃是人体的“后天之本”，也是气血的生化之源，脾胃的运化功能强健，人体的五脏六腑及各个部位就都可以得到很好的滋养。所以，中医理论认为，人之百病皆可能是因为脾胃衰弱而造成的。

虽说脾胃对人体健康至关重要，但是人们在生活中有很多的坏习惯容易损伤到脾胃，导致体质下降。

那么，生活中如何来帮助脾胃打好“保卫战”呢？

1、主食别被精米精面占满了

现在人们生活水平提高了，很多人不愁穿，更不愁吃，甚至想吃什么就能吃什么，一点也舍不得让自己的嘴巴吃苦。尤其主食总习惯吃经过了处理的精米精面。

不少人认为精米精面是非常好消化的食物，天天吃不会给脾胃造成负担。但是精细米面经过了反复处理，虽然吃起来口感很好，但它的营养过于单一，反而不好消化。

那么，该怎么改善呢？《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法，就是说平时主食可以适当添加一些五谷杂粮，比如小米、红薯、黑米、糙米、大麦、小麦、燕麦等，可以锻炼脾胃的运化能力。

不过，是适当添加，不是提倡把主食全部换成杂粮，建议精细粮与粗杂粮以6：4的比例搭配食用。

2、不要经常吃冰冷寒凉的食物

冰可乐、冰淇淋，这些冰冷寒凉的食物，一直是很多年轻人的最爱，就算到了寒冷的冬天，一些人也还是乐此不疲。可你知道吗？脾胃是最害怕寒凉的一个器官了，经常吃一些冰冷寒凉的食物，胃部血管受到刺激，出现收缩现象，影响消化功能。

如果还是不懂，你可以想象一下，如果你往正在煮沸的一锅粥里，突然倒一杯冰水，锅里的食物是不是一下子就停止了沸腾，而且一下子就煮不熟了。这其实就跟你的脾胃吃冰凉食物的感受一样。

所以要多吃温热的食物，就算天气热，也要尽量少碰冰水，多喝温水或者热茶。冬天吃苹果、梨等水果时，可以先蒸熟了后再吃。

3、油炸食品要少碰

油炸食品香气诱人，口感酥脆，是很多人都难以拒绝的食物，比如油条、炸鸡腿、炸鸡排、炸薯条等，都是非常受人喜欢的街边小食。但是，这种食物当中的油脂含量多，吃进肚子里，油腻难消化，造成胃酸分泌过多，还可能堵塞胃黏膜。

建议大家平时尽量少碰油炸类食物，实在想要解馋，不妨尝试用空气炸锅炸鸡腿、鸡翅等，记得少放油。

4、 重口味的食物要少吃

重口味食物可以刺激味蕾，确实爽，像麻辣烫、辣条、麻辣火锅等，很多人对于这些食物是没有免疫力的，甚至有的人无辣不欢。但是长期吃这样的重口味食物，脾胃受不了。

人的胃黏膜就像是胃部的一层“保护膜”，长期被过度刺激，这层膜就会慢慢变薄，直到无法起到保护作用，导致胃溃疡，甚至胃出血。

所以，平时少吃重口味食物，冬天想吃火锅的人，可以尝试清汤做锅底，多搭配一些新鲜的蔬菜，既解了馋又不会伤害脾胃。

5、要戒酒

生活中有些人喜欢喝点小酒助兴，还有些人需要喝酒应酬，经常不是微醺就是大醉。但是，酒精进入身体，对胃黏膜有很强的的刺激性，日子久了，胃黏膜就会受到损伤。

所以，如果你也有喝酒的习惯，建议尽早戒掉，聚餐时，可以选择无酒精果酒或者鲜榨果汁，同样能够助兴。平时在家不妨经常煮一壶茶，慢慢品。

6、依赖消食药不是好习惯

有些人担心自己消化不好，习惯在饭前吃一片消食片，期待促进自己的消化功能。但是，在这里提醒大家的是，消食药可以应急，但不能预防积食，也不可长期使用。

人的脾胃就是负责消化吃进去的食物的，然后把食物当中的水谷精微物质运化到全身，助力身体的正常运转。如果你一直依赖消食药来消化食物，你的脾胃就会越来越懒，从而更加依赖消食的药物，久而久之，脾胃就会变得越来越弱。

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