掉发、脱发，以前是上了年纪的人才有的烦恼，可现在年轻人也开始大把大把地掉起了头发，不过，很多年轻人没有引起重视，总想着自己还年轻，一天掉点头发对自己的健康影响不大。

但是，你知道吗？按中医理论来讲，年纪轻轻掉头发并不是一件小事。中医讲“发为血之余，肾之华”，也就是说一个人的头发生长状态，可以反映出人体气血的充盈情况。一个人的肝肾功能不足，气血无法滋养头发，那么头发就会变得干枯，没有光泽，容易脱落。

肝藏血，肝血充足了，头发就可以得到充足血液供养。中医还讲头发也是肾气盛衰的外在表现，也可以说明人体肾气的亏盈情况。

那么，年轻人应该怎么养发呢？邻居家中医爷爷告诉我，养发要重视以下几个方面：

第一：适当调整生活习惯

学会吃。中医理论认为黑色在五行中属肾，经常吃一些黑色的食物有助于补益人体肾气精血，当精血充足了，头发黑亮不易变白。

生活中的黑色食物是挺多的，有黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、黑木耳、黑枸杞等，这些食物，每天都可以选两样换着吃。

当然，光靠吃是不够的，还要保持好的生活习惯。比如拒绝熬夜，尽早戒掉烟酒，少吃一些辛辣刺激、高油多糖的食物，适量吃粗杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多选择优质的蛋白质，像鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡胸肉、豆类食品、牛奶等。

第二：护理好头皮

人的头皮相当于头发的土壤，如果土壤不够肥，头发是很难长得浓密的，想要滋养土壤，可以用以下几个方法。

①学会正确梳头的方法。梳头可以促进血液循环，有助于头发生长，每天早晚可以各梳头一次，梳头的时候不要太用力，建议慢一些，轻一点，每次梳头100下左右，大概3分钟。

梳头的时候用力保持均衡，用梳子沿发际线梳头，两侧的头发相对梳，刺激发根，活跃头皮，促进头皮的新陈代谢。同时，建议女性头发不要扎太紧，避免发根受牵拉，导致掉发加重。晚上睡觉前，取下发夹、皮筋等头饰，帮助放松头皮。

②建议适当使用护理精华素

如果头皮比较敏感，平时要懂得照顾头皮，建议可以适当使用头皮护理精华素，有滋补头皮、活化头皮组织的作用。

③轻轻按摩头皮

平时除了用梳子梳头按摩头皮，还可以用手指指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环。按摩的时候可以把精油涂在手上，双手搓热按摩头皮，彻底放松头皮，过后记得清洗干净精油，用毛巾把头发擦干。

第三：学会洗头

想要学会洗头，首先就要清楚不同头皮类型的人，洗发的频率是不一样的，尤其冬天天气寒冷，出汗量少，洗头发的次数就更有讲究。比如干性头皮的人冬天一周洗一到两次就可以，油性皮肤两天洗一次，中性皮肤可以三到四天洗一次。

其次洗发顺序也要注意先将头发梳顺，梳去脱落的残发，避免残发与好发扭结成团，从而损伤头发造成大量掉发。同时，洗头发的水温保持在42℃为合适。

洗完头发之后记得用毛巾吸干水分，晚上洗头发了，记得用吹风机吹头发时，距离头皮20厘米左右，而且吹的时候不能总对着一个地方吹，不能让头发缺少水分，过于干燥就很容易掉发了。

洗发剂的选择也是有所讲究的，干性头发适合含蛋白质成分的洗发剂，油性头发应该选择去油脂力强的洗发露，不可以用肥皂或碱性强的洗发露。中性发质可以按自己的喜好选择洗发露。

注：图片来自网络