福州一30岁男子因连续玩了4个小时皆为败绩，一怒之下摔了手机。一段时间后开始出现胸闷、呼吸困难等症状，后来又出现胸部刺痛，前往医院后被确诊为“自发性肺气胸”。由于就诊及时，目前已经转危为安。

生气的危害

几乎每个人在生活中都免不了生各种气：怨气、怒气、闷气、赌气……有很多词也用来形容生气，如“肺都气炸了”“气饱了”。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的。有心理学家通过病例分析发现，生气一小时造成的体力与精神消耗，相当于熬夜加班6小时。

“百病生于气”出自《黄帝内经·素问·举痛论》，在中医里，这里的“气”本义指人体的“气机”，有九种状态，总称“九气为病”。其中“怒”排在第一位，对人体的气机影响最大。从这个角度来说，很多疾病的发生确实与生气有关。

肺真能“气炸”

我们常说的肺“气炸了”，其实是医学上的“气胸”，通俗地说就是肺破了，里面的气体跑到胸腔里。此时胸膜腔内压力升高，甚至从负压变成正压，使肺脏压缩，静脉回心血流受阻，产生不同程度的心、肺功能障碍。

心脏最受伤

研究发现，在愤怒情绪爆发后的 2 小时，脑卒中（中风）的风险会增加 3 倍，心脏病突发风险则会增加 5 倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。然而，这并不代表有气就该憋着。如果明明生气却总强忍着不发火，会让血压反复升高，最终损伤心血管。

免疫力下降

美国哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达 6 个小时的抑制。

损害肠胃

经常听人说“气饱了”，这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。经常生气，还可能出现胃溃疡。

伤害乳腺

生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。

甲状腺出问题

生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。

大脑变老

生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素较多，会进一步加速脑部衰老。

变丑

生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

月经不调

生气和压抑会导致肝气郁结，从而出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

抑郁失眠

生气可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等，甚至发展为抑郁症。若大怒伤肝，肝气上逆，则常见烦躁易怒、亢奋激动、失眠多梦。

不生气的秘诀

名人名言

德国哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”

艺术大师韩美林说：“做人只有一次，人家来欺侮，我要是再生气，不是跟自己过不去吗？”

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

星云大师说：“别人骂你，你只要不受，对方自受！”

郝万山教授说：“当代90%以上的疾病都与心理压力和负性情绪有关”。

换个想法

古时候，有个叫艾迪巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕着自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越多，而一生气时，他仍要绕着房子和土地跑三圈，那怕累得气喘吁吁，汗流浃背。

孙子问：“阿公！你生气时就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”艾迪巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架，争论，生气时，我就绕着自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力跟别人生气呢？一想到这里，我的气就消了，也就有更多的时间和精力工作和学习了。”

孙子又问：“阿公！成了富人后，你为什么还绕着房子和土地跑三圈呢？”艾迪巴笑着说：“边跑我就边想啊——我的房子这么大，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”

不生气的秘诀，你学会了吗？养生先养心，不生气就不生病！

膳食一度，您的膳食指导专家。