“人生如同走在钢丝上,一个踉跄就会摔得粉身碎骨。”
这句话让我明白:生活不会一直平坦。每个人都会遇到伤害、背叛和欺骗。
这种创伤让我们难以释怀,有些人选择原谅,有些人选择报复,有些人选择感激。
面对那些曾经伤害过你的人,你该如何选择?
这些年的经验告诉我:既不要原谅他,也不要感激他。而是记住:费斯汀格法则。
美国社会心理学家费斯汀格有个非常著名的判断:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对这些事情的反应决定。
换句话说,生活中有10%的事情我们无法掌控,但另外的90%却是我们可以掌控的。
我身边有一些朋友,他们饱受创伤的折磨。有的是被伴侣背叛,有的是被朋友欺骗,有的是被亲人伤害。
他们常说:“我原谅了他”,“我要感激他让我成长”。
但我发现,说这些话的人内心依然充满痛苦。
为什么?因为他们把注意力全放在那10%无法改变的事情上。
小说《简爱》里,简爱在童年遭受继母和继兄弟姐妹的虐待。
但她没有把精力浪费在仇恨或原谅上,而是专注于自己的成长。
她明白:我无法改变别人对我的伤害,但我可以改变自己的未来。这就是费斯汀格法则告诉我们的道理。
我曾接触过一位女性。她的前夫在婚姻中多次出轨,最后抛弃了她。
离婚后,她一直在说:“我要原谅他,感激他让我看清生活。”
但她的生活质量并没有提升,反而陷入了更深的抑郁。
后来我告诉她:“你不需要原谅他,也不需要感激他。你只需要接纳发生的一切,然后把注意力放在自己身上。”
从那天起,她开始重新规划人生,学习新技能,认识新朋友。现在的她已经完全从过去的阴影里走了出来。
这让我想起《飘》里的斯嘉丽。她经历了战争、失恋、饥饿,但她没有把时间浪费在原谅或感激那些伤害她的人事物上。
她把全部精力放在重建自己的生活上,这才有了后来的人生。
费斯汀格法则告诉我们:面对伤害,与其把时间花在原谅或感激上,不如把精力用在提升自己上。原谅和感激都是一种情感消耗,会让你始终活在过去的阴影里。
就像电影《肖申克的救赎》里安迪说的:“希望是件好事,也许是最好的事,好东西是不会消逝的。”
但希望不是来自原谅或感激,而是来自于对未来的期待和规划。
我们要做的是:不纠结于那10%无法改变的事情,而要专注于90%可以改变的未来。
不要说“我原谅你”,也不要说“我感激你”。你要对自己说:“这件事已经过去了,接下来我要过得更好。”
生活就像开车,重要的不是后视镜里的风景,而是前方的道路。那些伤害过你的人,就让他们留在后视镜里。
正如心理学大师荣格说的:“我们不是由过去造就的,而是由我们对未来的期待所塑造。”