我亲身经历的最快的掉秤方法，就是清水断食，三天减了5斤。 这个是在专业的指导下进行的，类似辟谷，不能称为辟谷，传统意义上的辟谷一般以7天、14天、21天为周期，而且需要去专门的地方，结合我自身的情况，还在上班，没有太长时间去专门做，于是就根据自己的身体状况，在老师的指导下，进行了三天的清水断食，就是只喝水，不吃任何事物。 听起来是简单的事情，其实还是蛮复杂的。 首先清水断食前要做充分的准备，无论从身体上还是思想上都要有一定的准备。 每天吃的食物也发生了变化，油腻的不吃，吃一些优质蛋白质和蔬菜、主食等，量上也发生了很大的变化，逐天开始递减。 从思想上也做了一定的准备，同时学习了简单的腹部呼吸还有打坐、冥想等方式，很简单的入门技巧。 开始的第一天，内心还是很期待的，同时也有很多忐忑不安，不知道自己能不能坚持下来？也不知道自己的身体能不能承受？一切都是未知的，充满的新鲜感，按照老师的要求，定时定量的喝水，喝水的时候要小口小口喝，同时伴随吞咽空气，第一天其实不是热特别饿，还是能忍耐的，晚上睡得很早，大概9点钟左右。 第二天就没那么幸运了，其实也是在情理之中的，毕竟已经饿了一天了，第二天又在中间，前不着村后不着店，也第一次体会了“前胸贴后背”这这句话的意义，仿佛身体内五脏六腑都消失了一样，只剩下薄薄的两层纸，风一吹都能飘起来，后阿里实在坚持不下去了，就像放弃，给林老师联系后，在指导下进行了短暂的打坐、冥想，终于挺过来了。 到了第三天，也是很神奇的一天，身体基本适应了饥饿的感觉，就仿佛饥饿和自己没有多大关系，主要是心理上不再依赖了，的确，身体的适应能力比想象中的要强大，感觉也是消耗脂肪的最佳时候。 当然，后期的复食也花了大量的时间和流程，是一个缓慢的过程。 经过了这次清水断食，我掉秤5斤，而且感觉身体变得更舒服了，也为我后来的瘦身打下来一定的基础。 在这里，并不是让大家都效仿这种方式，这是个相对激进的方式，要根据每个人的实际身体状况而定。 但是，因为我们目前的物质生活的充裕，在美食的诱惑下，在生活工作的压力下，饮食变得不规律，生活作息也变得不规律等，这些因素的综合下很容易导致肥胖，脂肪多还有其他一系列影响健康的情况。 所以，晚上少吃，尽量不吃宵夜，或者每两周就给自己断食一天，不吃任何东西，操作起来简单，不但可以减肥瘦身，还给自己每天高速运转的肠胃器官减少一些负担，有个休息的时间，更有利于整体的健康！ 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，喜欢我就给“点赞+在看”，同时点亮星标，方便您下次找到我，谢谢关注和支持！