有调查数据显示，我国糖尿病患者人数已达到1.4亿，成年人糖尿病的患病率为12.8%。不仅如此，还有很多是“糖尿病前期”患者，都需要控制好自身血糖，方能更好地预防糖尿病并发症。

大家都知道，糖尿病患者需要定期监测血糖，除了要测空腹血糖以外，还有餐后血糖，如常见的餐后2小时血糖，还有的医生要求测餐后一小时血糖。

部分糖尿病患者不解，为什么要测餐后一小时血糖？

实际上，餐后一小时血糖同样具有重要的诊断依据，它代表糖友饭后一小时，所测得的血液中葡萄糖的含量。对于血糖正常的人而言，在进食食物后，食物会被分解消化为葡萄糖，此时血糖会升高，但胰岛会分泌胰岛素，让葡萄糖进入细胞后，从而稳定餐后血糖。

可对于糖尿病患者，正是因为胰岛素分泌异常，才导致餐后血糖不易控制，所以对于餐后一个小时的血糖，若在6.7~9.4mmol/L是正常的。

若你超出这个范围，就要提高警惕了，容易增加心血管疾病的发生概率，还容易诱发糖尿病并发症，如经常在饭后出现头晕、头痛、心悸、胸闷、胸痛、乏力的人，或许是血糖高的表现。

与此同时，糖尿病患者要当心：饭后的这4个小行为要尽早改，是血糖波动的关键！

饭后吃水果：对于血糖控制较差的糖尿病患者，并不建议你饭后吃水果，任何水果都有一定的热量，在吃饱的前提下，再进食过多的水果，无异于会增加机体代谢的负担，以及不利于胰岛分泌胰岛素，从而促使血糖水平升高。

当然，糖尿病患者也是可以吃水果的，但更建议糖尿病患者食用水果的时间是在加餐的阶段，或者是饭中适量吃。

饭后立即剧烈运动：的确，对于糖尿病患者而言，适量运动有助于控制血糖，但饭后剧烈运动可不是一个好的行为，既会增加肠胃代谢的负担，还容易造成血压上升，对血糖控制不利。

饭后立即吸烟：吸烟的人常言“饭后一根烟，赛过活神仙”，然而对于糖尿病患者饭后吸烟，会促使血糖飙升，以及会对血管健康不利，诱发心脑血管疾病。

饭后立即躺着：饭后不建议糖尿病患者立即躺着，一方面会增加肥胖的危险，另一方面平躺着容易增加腹部压力，刺激胃酸分泌，对于有胃食管反流的糖尿病患者更不建议这样做。