夜晚睡觉，你有没有特别钟爱的“睡觉姿势”？

如常见的仰卧、左侧卧、右侧卧、俯卧等常规姿势，当然，也有的人别具一格，喜欢自创一派，如“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”，认为这样做很解压，还能一觉睡到大天亮，特别适合晚上睡不好的人，事实是这样吗？

为什么你会在睡觉时把手举过头顶？

并非所有人都会这样做，且觉得这种睡觉姿势很舒服。若你是不自觉的在睡觉过程中把手往后举，要考虑是否为颈肩部的软组织过于紧张，从而出现的入睡困难，促使你想要把手举过肩膀，进一步缓解颈肩部的肌肉紧张。

还要注意的是呼吸系统，在这个行为的背后，可以让胸式呼吸靠肋骨向上扩张吸气，让肩颈部继续代偿工作。这意味着睡觉时喜欢向后举手并非是一件好事，反而是在告诉大家，要警惕身体健康。

另外，由于人长期这种姿势下，不仅会影响上肢的血液循环系统，特别是脑袋还压在胳膊下面，更易导致上肢发麻、疼痛，久而久之，导致末梢神经缺血缺氧，增加末梢神经炎的发生概率；

对于有胃食管反流的人群，因食管下括约肌功能不全，十二指肠内容物或者是胃部频繁反流进入食管，或者是以外的部位，所造成的慢性疾病。

该病人群本身就容易反酸、烧心、嗳气、咳嗽、哮喘、咽喉疼痛等，还用这种姿势睡觉，更会增加腹腔内的压力，加重自身病情；

即使对于本身就患有肩周炎的人，因肩关节以及周围组织的慢性损伤或老化，因手举过头顶，致使肩关节周围肌肉的负荷增大，从而增加软组织的慢性炎症反应。

所以，即便你再因为这种睡觉姿势，睡到大天亮或者睡得香也好，都说明你要注意身体健康了。

对于真正正确的睡觉姿势，相比于不推荐的“趴着睡”、“缩成一团睡”等，更建议大家平躺着睡，且双腿呈放松状态，双手朝下而不是朝上，放在身体两侧即可。

这样睡既可以支撑身体，还不会让身体其他部位受伤，并适合腰酸背痛的人。

除了平躺着睡以外，还可以侧着睡，不过要有一个合适的枕头，以及双腿之间可以夹一个抱枕等，让脊椎保持在身体中间的部位，看起来是一条直线最佳哦。