你有没有这种感觉：总觉得肚子里有气体，却怎么也排不出来？可思来想去，自己也没有吃很多，明明吃的食物很少，却觉得肚子很胀，且还有打嗝、反酸、憋得难受的情况，这是为什么？

如果你也有这种情况，要当心是否为“腹胀”了。从肠胃健康来看，肚子胀本是一种消化系统症状，并不是一种疾病，主要是人的主观感受。

对于这种情况，可分为生理性原因和病理性原因。生理性的腹胀，如你在进食容易产气的食物，包括绿豆、红豆、黑豆、芸豆、坚果、薯类等会出现腹胀，还有人在生气，或者是大口进食后，由于吃进去大量的气体，也可能出现腹胀。

不过，大家不用过于担心，针对生理性腹胀在出现腹胀感觉后，若没有伴随其他身体不适，这种感觉就会自动缓解。

若为病理性腹胀，极有可能是某种疾病的表现，具体判断办法为在腹胀的同时，会伴随着不同程度的呕吐、发热等，或者能够在腹部摸到明显的包块，还有显著的体重下降，均要第一时间去医院检查一下。

另外，对于腹胀的同时还有便秘的情况，有可能是肠易激综合征、急慢性肠梗阻、结直肠癌；还有腹胀伴随着腹泻，需要大家警惕肝硬化、慢性胰腺炎、急性肠道感染，出现该情况的人，也应及时去医院诊治。

那么，腹胀了怎么办？如何快速排气？

教大家一个简单的办法，平躺着弯曲膝盖，双手紧紧抱着小腿，促使小腿可以贴近自己的腹部，这样可以帮助大家快速排气，与此同时，还能够防止胃部气体堆积。

除此以外，对于腹胀的人，日常生活中要注意少吃红薯、蚕豆、栗子、韭菜、龙眼、红枣、大蒜、大葱、蒜黄等食物，在食用过后更易加重腹胀。若是其他食物，你在食用后有明显的腹胀，也要注意食用的量或者词食用其他代替性的食物；

有研究证明，一个人长期持有消极的情绪，如焦虑、抑郁、焦躁、沮丧等，也有可能让肠胃消化能力减弱，从而增加腹胀的概率，所以建议大家保持积极乐观的心态；

适当锻炼身体，通过适当的运动有助于提高肠胃的生理功能，预防肠胃疾病的发生。