最近老吴可真的是烦透了，晚上躺在床上怎么也睡不着，第二天一早起来，整个人晕晕乎乎的。

他试了各种办法，就是不见效，老伴听邻居说晚上失眠可能和肝脏有关，建议他去医院查查肝脏。

老吴听到这话心里“咯噔”一下，第二天一大早就跑到医院做了检查。

可是检查结果却显示，老吴的身体好得很，肝脏也没啥毛病。

老吴一听，既高兴又郁闷，那这失眠到底是怎么回事儿呢？

医生在得知老吴的困惑后，建议他晚上睡觉的时候可以试试把脚露在被子外面。

老吴听了，虽然疑惑，但还是决定试试，没想到，这办法还真的挺管用的，老吴真的一觉睡到了天亮。

经常失眠难道真的和肝脏有关吗？为什么把脚露在外面睡得会更香呢？

01经常失眠与肝有关？把脚露在外面睡得更香？

失眠在中医学中被称为“不寐”，这与心脏和肝脏的健康状况密切相关。

心脏是藏神之所，肝脏是藏血之所，当心血和肝血不足，或者心肝之火过于旺盛时，人就容易出现睡眠问题。

专家指出，导致失眠的原因多种多样，其中心理因素，比如解决不了的烦心事会导致肝气郁结，情志失调，影响正常的睡眠。

此外，长期的精神紧张、纵欲过度也会导致阴虚火旺，阴精不足，同样会扰动心神，导致失眠。

还有湿热内盛和劳心过度，都是导致失眠的常见原因。

把脚露在外面睡觉，听起来像是一种简单的习惯，但背后却与身体的体温调节系统有关。

当人体被被子完全覆盖时，体温会逐渐升高，为了散热，身体会不自觉地将一部分肢体伸出被子外面。

只把脚伸出被外，人体可以在不完全醒来的情况下调整体温，大约下降1℃，帮助身体进入更深的睡眠状态。

这种微妙的体温调整是进入深度睡眠的关键因素之一。

尽管有人担心这样会导致“老寒腿”，但实际上，身体对寒冷的感知会促使其寻找温暖，不会受到寒冷伤害。

02要想轻松入眠，睡觉时不能脚朝西头朝东？

有一种民间说法认为，睡觉时脚不能朝西头朝东，因为这样的睡姿会受到地球磁场的影响，从而引起失眠。

专家解释，地球的南北磁极其实并不是正南正北，并且会随着季节和昼夜的变化稍有偏移。

与其过于关注可能并不存在的磁场影响，不如关心那些已经被科学证实能够影响睡眠的因素：

1、温度

适宜的入睡温度大约是26℃，但具体温度还应该根据个人感觉调整，保持舒适。

2、寝具

特别是对于有腰椎问题的人，选择硬度适中的床垫非常重要。

枕头的高度和材质也应该根据个人的体型和颈椎状况进行选择。

3、光线

睡觉的环境应该保持昏暗，以促进褪黑素的分泌，帮助改善睡眠质量。

03人到老年想要睡个好觉，不妨“从脚开始”

老年人往往更容易遭遇睡眠障碍，下面这几个非药物的自然疗法，可以帮助老年改善睡眠质量：

1、泡脚

泡脚能够帮助消除一天的疲劳，缓解肌肉酸痛，并且通过提高下肢的温度来促进全身血液循环，减轻压力，改善睡眠。

建议每天晚上，特别是在19点到21点之间泡脚，水温保持在38~45℃。

2、按摩脚掌

洗完脚后，可以用适量的润肤露在脚掌上进行简单的按摩。

通过手脚的对搓和拍打，达到局部发热，刺激脚底的劳宫穴和涌泉穴，有助于促进睡眠。

3、贴敷足部

可以使用传统中药，比如吴茱萸粉，每晚取3克混合白醋调成糊状，涂抹在涌泉穴上。

通过这种方法可以引火下行，对于改善因为阴虚阳亢引起的失眠症状有所帮助。

良好的睡眠质量是中老年人健康的重要保障，让我们从现在开始，关注睡眠，采取行动，享受一个安稳、舒适的夜晚吧。