山西省中医院针灸科 侯丽亚

抗衰老

每天按这5个穴位试试

细纹皱纹、毛孔粗大、面部松弛、肤色暗哑不均等等，这些都是衰老的表现！

早前，大部分人都会觉得只有“老了”、“年纪大了”才会有衰老迹象。但是近几年大家逐渐发现，其实肌肤的衰老并不一定和年龄相关，不少二十几岁的青年也时不时出现纹路、松弛、肤色和毛孔问题，于是“抗老前置化”成为这两年非常流行的护肤趋势，大家已经逐渐意识到抗老要从年轻抓起了。

其实，饮食、运动、睡眠、心理健康、处事态度等等，都和衰老息息相关。

中医认为，衰老是自然界的规律，但我们可以通过调整身体的阴阳平衡和气血运行来延缓衰老的速度。

【敲黑板！】常按以下5穴位，可以达到抗衰老的功效哦！

5穴位，抗衰老

阳池穴

手背为阳，腕骨之上有如池焉，故谓阳池。

穴性：阳池穴能增强免疫力，促进新陈代谢和淋巴循环，提高身体的自我修复能力，有利于身体健康。

[位置] 在手腕背侧横纹上，当指总伸肌腱尺侧凹陷处。

养老穴

穴性：养，含益之意，益于健康。

[位置] ：位于前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷处。

盲俞穴

穴性：调肠理气，通络活络，调理月经不调。

[位置]：患者取仰卧位，找到肚脐，再左右旁开量0.5寸（半个拇指宽度）处，即为肓俞穴。

地机穴

地，土为地之体，意指足太阴脾土；机，要也。穴属足太阴之郄,为足太阴气血深聚之要穴，故名地机。

穴性：健脾渗湿，调经止带的作用。

[位置]：地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

筑宾穴

为阴维之郄。穴以足少阴脉为主,阴维脉为客，似在足少阴经上筑一宾舍，逢迎阴维脉来临，故名筑宾。宾者，因，阳蹻脉主阴经，阴维脉主阴络,共护阴之经络，同在足少阴共事而异行，与内关经脏相交，络脉相通，故名筑宾。

穴性：清神志，理下焦，主治脐下炎症

[位置]：筑宾穴位于人体的小腿内侧，当太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。

当然啦！抗衰老最有效的方式还是要时时刻刻保持身心健康才行呦！快来自检！以下这些健康的生活方式您都做到了吗？

健康生活方式

1. 健康饮食

均衡饮食对于抗衰老很重要。建议摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质，限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。同时建议多食用富含抗氧化剂的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、豆类以及黑木耳、小米等。

2. 规律运动

适度运动对于抗衰老很有益。有氧运动、力量训练和灵活性锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和骨密度，预防肌肉和骨骼损伤。中医推崇太极拳、气功等柔和的运动方式。

3. 管理压力

过度的压力会加速衰老过程。尝试减轻压力的方法，如冥想、深呼吸、娱乐活动等。

4. 良好的睡眠

充足的睡眠对于抗衰老至关重要。保持良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的休息时间。

5. 避免日晒

长时间暴露在紫外线下可能会对皮肤产生损害，加速皮肤衰老。要坚持使用防晒霜，避免暴露在太阳光下。

6. 不吸烟

吸烟会产生自由基，加速细胞老化。戒烟可以改善身体健康和延缓衰老。

7. 健康心态

保持积极的心态对于抗衰老很重要。积极的心态可以减少压力和负面情绪，提高生活质量。