最近还是有很多粉丝问我益生菌相关的问题，我只想说大部分内容在我之前的文章里就已经概述的差不多了，剩下的知识大多都是过度专业化，也没啥好讲。益生菌作为健康相关的热门话题，其实暴露出来的价值远超目前科学所表现，背后隐藏着许多我们尚未探索的神秘。

经常关注我的都知道益生菌对于肠道健康有益，对于免疫健康有益，甚至对于一些慢性代谢疾病都有改善帮助，但就是这种神奇的新事物真正关心和使用它的人却寥寥无几，你或许已经耳熟能详它对健康的好处，但益生菌的真正功效与作用，也许我们还未曾完全了解。

看到这里，让我再花三分钟内教你关于益生菌的一切，让你对这个看似普通却意义重大的微生物有一个全新的认识，最后突然醒悟，这就是益生菌！

一、益生菌是什么

如果把肠道微生态（菌生活的环境）比作宇宙，那么每种益生菌都代表一个星系，就像双歧杆菌属是一种星系，乳酸杆菌属是一种星系。而在星系中特定的益生菌就是一颗星球，比如双歧杆菌BL21和双歧杆菌BL11就是两颗不同的星球。它们构建了“肠道宇宙”的大环境，为我们宿主持续提供养分，维系我们身体健康，可以说是人体健康的好帮手。

二、益生菌的功能与作用

1.益生菌在肠道中起着至关重要的作用。我们的肠道是身体最大的免疫器官之一，其中约70%的免疫细胞都驻扎在肠道。益生菌能够帮助维持肠道内良好的微生态平衡，抑制有害菌的生长，减少毒素产生，从而增强免疫力，提高抵抗力。

2.益生菌还有助于促进营养物质的吸收。一些益生菌能够帮助分解食物中难以消化的纤维素和碳水化合物，使得营养物质更容易被吸收利用。这对于改善消化系统功能、预防便秘等问题都有显著效果。

3.益生菌还可以调节情绪和心理状态。肠道和大脑之间有着密切的联系，被称为“肠脑轴”。一些研究表明，通过调节肠道菌群，益生菌可以影响大脑的神经递质水平，改善情绪、减轻焦虑和抑郁等不良情绪。

4.研究发现益生菌还被对减肥、改善皮肤状况、预防过敏反应等都有积极的作用。因此，多摄入富含益生菌的食物或补充益生菌制剂，对维护健康、促进全面健康具有重要意义。

三、益生菌到底有多神奇

其实在之前，我们把特异益生菌比做星球毫不过分，因为在现实中每种益生菌的功能确实都不一样，就比如同为双歧杆菌星系的双歧杆菌BL21和双歧杆菌BL11就是两种不同的益生菌。前者对于免疫健康、炎症等问题改善已经有科学研究报道，而后者却不具备这一功能，但在人体钙吸收上有帮助。

四、益生菌怎么补充

了解了这么多，相信大家最关心的还是益生菌该怎么补充，其实这一点科学已经帮我们解决了。现在的益生菌补充剂有非常多的款式，菌株多样性丰富，只要能够挑选一款合适自己的益生菌产品，足以能达到健康预防的作用。

当然，之后如果大家感兴趣，紫微健康会专门出一期如何挑选益生菌的单页，帮助大家扫清疑惑，拥抱微生态健康的新蓝海。