经常听人说眼睛是我们的心灵窗户，如果我们没有了眼睛，那一切都没有了。随着社会的发展，科技的进步，越来越多的电子产品诞生了，这些电子产品是一把双刃剑，它既能对我们的生活有很大的帮助，也会影响我们的身体健康，尤其是我们的眼睛。电子产品都是有辐射的，眼睛一旦长时间看电子产品，就会受到很大的伤害。我国近视患者已达6亿，青少年近视率居世界第一，高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。

近视的原因一部分是因为先天因素，还有的是因为环境因素，由于先天因素为主导致的高度近视，其患病率较为恒定。但是在后头环境因素中，因为学业过重，户外活动不充足，就会引起近视。随着我们的青少年近视呈现低龄化特点，近视患病率仍在上升。这也是我们最担心的事了。

为了保护我们的眼睛，就要增加户外活动，严格把控青少年玩电子产品的时间，还要减轻学生的学业负担，解放学生的眼睛。还要多吃一些保护眼睛的食物。

第一种：彩椒

彩椒是甜椒中的一种，它的色彩鲜艳，因为多彩多色，而被大家称为是彩椒。新鲜的彩椒大小差不多，而闻起来还有瓜果的味道。如果是大小不一样的彩椒，那么一定是质量很差的彩椒，还是不要买的好。彩椒含有丰富的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素，而且可以改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效。彩椒中的维生素A、维生素C的含量最高，它可以缓解眼部不适，对于改善夜盲症、预防减视力模糊有很好的作用。

第二种：胡萝卜

胡萝卜应该是我们的老朋友了吧，从小我们就听大人说，要多吃胡萝卜保护视力。胡萝卜里面含有丰富的营养，对眼睛有很好的作用。而胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A，β-胡萝卜素在人体中是可以转化成维生素A的，这些物质对预防夜盲症和干眼症、白内障等，作用很大，而且还能保护我们的视力。所以说，无论是中老年人还是小孩，经常吃胡萝卜对眼睛都是有好处的。

第三种：南瓜

南瓜原产于墨西哥到中美洲一带，明代传入中国，现在在我国普遍都有种植。南瓜既可以做菜，也能当作主食。南瓜的种子含有氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效。南瓜还含有多糖类物质，可以刺激胰岛活动，对身体好处多多。其实南瓜也是保护视力的最佳食物之一，因为南瓜里面也含有大量胡萝卜素，多吃南瓜，也是可以预防夜盲症，改善晚上看不清东西的状态。

保护视力是我们的基本义务，如果没有好的视力，那么我们做什么都很麻烦。如果家中有孩子的家长，一定保护孩子的视力，不要让他们过度用眼睛。