喝水是生命体通过口腔摄入水分的一种方式，我们人体每天通过口腔摄入的液体大概有两升。水主要是在小肠里面吸收的，进入人体里面，就会用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体的各种生理活动，所以喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

在我国的《中国居民膳食指南（2016）》中，就曾经说过，一个成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里既包括了直接饮用的水，还有我们所吃食物摄入的水分。

但是你们会喝水吗？很多人都说小编问的是废话，谁不会喝水呀，我们口渴了不就是需要喝水了，那要不然该怎么样喝水。其实越是等到口渴了，危害就越大，这是为什么呢？还有最佳的喝水时间是什么？应该喝什么样的水？大家对这些问题都很迷茫的吧，小编今天就给大家来揭晓谜题。

第一种：口渴了才喝水

很多人喝水，都是等到自己口渴了，才想起喝水，而且一喝水就会喝好多的水。但是这样是不正确的，如果我们感到口渴的话，就说明我们身体中的水分已经流失了很多的水分，这样就会造成我们身体里的血液很浓稠，这对于我们的身体健康是很不利的。我们的肾脏和我们的尿液排泄是有很大的关系的，而尿液的主要成分是水分，如果我们的身体长期缺水，对于尿液的形成和排泄是有影响的。我们体内的废弃物和毒素是不好排出体外的。我们平时要多喝水，不要等到口渴再喝水。

第二种：饭后马上喝水

很多人在吃饭之后，都有喝水的习惯吧，小编也是有这样的习惯。其实这样的习惯是不正确食物，我们饭后喝水，一般都是饭菜可能比较咸，口腔里面的细胞就很容易的缩水，自然就很容易想喝水了。但是饭后喝水就会很容易冲淡我们的胃液，胃液大量被水稀释，食物就不好被消化了。因为饮水会使人体刚刚摄入的食物吸收膨胀，造成人体难以吸收食物中的营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，给身体带来很大的伤害。

第三种：喝饮料代替水

很多人都不喜欢喝水，特别是青少年，喜欢将饮料代替水，这样是对健康很不利的。饮料里面含有大量的添加剂，或增加肾脏的负担，还很容易的患上肾结石。而且越喝饮料，就会越感到口渴，还降低营养素的摄入量。小编曾经看过一个报道，一个男子平时只喝饮料， 不喝水，家中的冰箱全都是饮料。后来有一天感到身体不舒适，送到医院一检查，患者脑内血液黏稠得像化开了的冰淇淋似的，而且颜色呈粉白色，极不正常，好在手术成功，保住了命。

所以说，喝饮料不能代替白开水，白开水里面含有的成分，对人体健康是有益的。我们平时在喝水的时候，白天要一小时喝一次水，每次喝水不要喝水，也不要猛喝水，养成一个良好的喝水习惯，才是最健康的。