你好啊，我是田田！一边带娃，一边自我成长的二胎宝妈。擅于写一手温暖的文字，带给你不断向上的力量，愿我们能与孩子一起终身成长。
彻底走出婚姻内耗难不难？
其实也挺难的，我在婚姻内耗的漩涡里痛苦挣扎了八年多，都没有爬出来。
直到去年我们连续吵架冷战两个多月，几乎差点要离婚了，但就在那最关键的几天，我突然就顿悟了，也想通了，决定不再和他内耗，从那之后，我们的感情莫名的缓和了很多。
那段经历我写在了这篇文章里，可点蓝色字查看《婚姻不幸福，妈妈再三劝我离婚，我差点同意，却又反悔了。》
虽然，现在我们仍然与对方三观不同，但不会争吵内耗了，大概是我真的经历了太多婚姻内耗的苦，才有了突然的顿悟吧。
如果你真的对身边的男人感到伤心绝望，不想再被他牵动情绪，想做一个内心强大、又独立的女性，那么，从现在开始，用着三个方法跟着田田一起改变起来吧。
01.不要再从男人身上获得情绪价值几乎每个女人想从男人身上获取情绪价值、满足自己被爱、被理解和认可的需求，如果不能，就会痛苦和内耗，这是我八年多内耗最重要的一个原因。
可是男人从是原始人开始遗留下来的天性就是，善于捕猎，且只在捕猎时才激情饱满，一心盯着猎物，当猎物到手后，紧张的情绪立马就会消失。
所以，结婚生活多年，荷尔蒙带来的激情早已褪去，双方都不可能把高度注意力放在对方身上。
这么多年我潜意识里一直都是试图通过亲密关系弥补自己原生家庭带来的伤痛或得不到的那一部分爱。
直到看到张德芬女士在《重遇未知的自己》里说到一句话，我才明白没有几个男人能担得起这个任务。她说:
“男人，真的不是拿来当情感依靠的。他们可以和我们成家立业，结婚生子，享受人生，相扶相持到老。但是如果你期盼他来解决你童年未能疗愈的创伤，给予你父母未能给到的理解、支持和爱，并且一辈子对你忠诚，成为你人生的避风港，这就是要的太多了。一般男人承担不起这样的重大责任，放过他们，也就放过了我们自己。”
女人也应该更多的用理性看待你们的感情和这个男人。
少一些索取情绪价值，多一些利用经济价值。
学会照顾好自己的情绪，想各种办法让自己开心快乐，多结识正能量积极向上的朋友，认真搞事业。
当我通过读书学习和写作，内心一点点变强大，有了赚钱的能力以后，才发现，情绪价值真的很不值钱。
02.确定人生的主线，永远是经营自己。我在之前的文章里提到过，女性一定要把自己的人生经营好。
找到自己生活的主线，有赖以生存的事业。
我一直很喜欢一个观点：经营关系，不如经营自己。
我们女性很容易陷在关系里，比如与父母的关系，与爱人的关系，与孩子的关系，与朋友的关系。
如果这些关系不够融洽，我们就会试图去修复，有时会因为过度经营，最终把自己变成了讨厌的样子。
当你把注意力放在自己身上，享受独处的时光，一个人看书学习，一个人跑步运动，一个人欣赏风景。
能够热爱生活、热爱生命，你就拥有了让自己幸福的能力。
把自己活成一道光，你身边的人便会追光而行。
就像蒋勋在《孤独六讲》里说的：
生命里的第一个爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话，在一个空间里安静下来，聆听自己的心跳与呼吸，我相信这个生命走出去时，不会慌张。
所以，人生的主线，一定是经营好自己，学会与自己相处，拥有从自己身上获得幸福快乐的能力，你就不会迷失在亲密关系里，进而失去自我。
03.找到能撬动你改变现状的核心目标。最后一个，是给自己制定一个目标。
这个目标设定很关键，要能起到用这个目标撬动你改变现状的契机。
举个例子，有个电影里讲了这样一个故事：
女主人公的人生一开始遭遇各种不顺心，比如自己很胖，导致身体健康出现问题，男朋友和他分手，工作也遇到瓶颈。
每个方面都会让她很失落和痛苦，那么她如果想改变现状，最重要的是先解决哪一个难题？
努力工作，突破瓶颈？肥胖的身体会让她没有好的精力去工作。
或者是挽回男朋友？男朋友就是因为她太胖，才跟她分手的，所以无论她怎样挽回和修复，作用都不大。
所以，她最重要的目标是要先减肥。
当她减肥成功，形象变美，身体素质变好，心态也会跟着改变，会更有自信，也有精力去好好工作。
找到生活中对你影响最大的一个点，集中精力去解决掉它，就能让你的生活上一个台阶。
这也是二八原则：通常80%问题的解决办法都在20%的因素上。
建议你，找张纸把所有目前让你不开心、痛苦、忧虑的事情写下来，逐一分析，找到最关键的那一点，解决掉，生活就会幸福很多。
我近几年和老公吵架内耗最大的原因就是，他越来越不认可我在家带孩子做出的贡献，话里话外都是我不能工作、不能挣钱，让我看不到自己的价值，感到很痛苦。
从去年开始写作，到今年终于有了一些收入，我的心态也跟着好了很多，只想把更多精力放在写作上，能有更多更稳定的收入，已经没工夫和他吵架内耗了。
孔子说：
我欲仁，斯仁至矣。
意思是，我心里想要做到仁德，仁德就到我身边了。
就像深陷婚姻内耗的你我，如果你真的感觉很受伤，很痛苦，想要挣脱出来，停止内耗，只要你真的想要摆脱的时候，就已经跨出了最难的一步。
任何事情都需要两次创造，一次是大脑，一次是行动。
只要你的信念已经做好决定了，剩下的就是行动。
如果你已经决定要走出婚姻内耗，那不如就从现在开始行动吧！
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