中年男人如何做到自我修养，可以从以下几个方面进行详细探讨：

阅读是提升自我修养的重要途径。通过阅读小说、商业书籍等，不仅能获取知识，还能拓宽视野，丰富人生经验。更重要的是，通过阅读来反思自己的人生、感受和行动方向，从而找到更好的生活方式。

掌握新的知识和技能对于职业发展和个人魅力的提升都至关重要。例如，可以学习英语、房地产经纪人资格认证等对就业、转职或晋升有帮助的资格认证。不断追求自我提升是关键，每个人所需的技能因职业和个人发展目标而异。

只和固定的一群人交往无法开拓新的世界。尝试结识不同年龄、性别、职业背景的人，扩大你的交友圈，这样可以开拓新的视野和机会。

中年男人应重视养生工作，采取正确的方式保护身心健康。例如，保证饮食的营养均衡，远离不健康的饮食习惯，及时补充身体所需的各种营养物质和微量元素。此外，适当的锻炼也是必不可少的，如收腹举腿、仰卧两头起等运动可以提高腰腹肌力，增强呼吸机能。

中年男人在面对内心困惑和焦虑时，需要学会心理调适和心灵疗愈。例如，通过学习心理学知识来提升自我认知和情绪管理能力。同时，要放弃等待、依靠与推诿，建立自我评价，用自己擅长的方式把事情做好。

在工作和家庭之间找到平衡点非常重要。工作时间占到日常生活的三分之一，其余的时间用来陪伴家人、进行休闲娱乐和自我提升。学会放下工作中的烦恼和压力，是保持身心健康的重要方法。

中年男人需要聚焦于个人成长，不要活成油腻男。可以通过阅读俞敏洪的成长故事，学习其中的方法和途径。此外，面对中年危机时，坚守价值观，克服诱惑和幻想，回顾过去的选择，带来谦逊、更现实的自我认知和对生活的开放态度。

在处理家庭关系时，要了解家人真正喜欢什么、渴望什么，而不是单方面的强加。这有助于建立和谐的家庭关系，减少家庭矛盾。

通过以上几个方面的努力，中年男人可以有效地提升自我修养，实现身心的健康和全面发展。