最近天气渐热，不少家长发现孩子出现睡觉不安稳、脾气大、口干舌燥、大便干结、面黄肌瘦、生长发育迟缓等问题。这些症状看似是“上火”，实则是体内津液不足，阴虚内热的表现。
中医认为，春季阳气升发，肝气旺盛，而小儿“肝常有余，脾常不足”，肝火易亢，脾阴易亏。加上春季风燥气候影响，孩子体内津液更容易被消耗，导致阴虚内热。
此时若只是单纯喝水，并不能有效补充津液，反而可能加重脾胃负担，导致“水湿内停”，进一步影响消化吸收。
补津液≠多喝水！津液是人体正常水液的总称，具有濡养脏腑、润滑关节、平衡阴阳的作用。当孩子津液不足时，单纯喝水无法被有效吸收利用，反而可能因脾胃运化不力，变成“废水”滞留体内。
正确的补津液方式，应结合滋阴、生津、健脾的思路，选择既能补充水分，又能促进吸收的食疗或药膳。推荐两个滋阴生津的食疗方。
1.沙参麦冬汤（适合阴虚燥热）
材料：北沙参、麦冬、玉竹、百合、冰糖少许
做法：所有材料洗净，加水500ml，小火煮30分钟，滤渣后饮用。
功效：沙参、麦冬养阴润肺，玉竹生津止渴，百合清心安神，适合口干、夜间盗汗、脾气急躁的孩子。
2.山药莲子粥（适合脾阴虚）
材料：山药30g、莲子15g、粳米50g、红枣3颗
做法：山药切块，莲子去芯，与粳米、红枣同煮成粥，可加少许蜂蜜调味。
功效：山药补脾养胃，莲子滋阴安神，适合食欲差、大便干、睡不安稳的孩子。
温馨提示：食疗方仅作辅助调理，若症状反复或加重，请及时就医。
门诊患者医案5岁男孩，家长代述孩子近段时间，脾气急躁，稍不顺心就哭闹。日常挑食、大便干结如羊屎，2-3天一次；夜间翻来覆去，易惊醒。
观察孩子体质，面黄消瘦，身高体重低于同龄人，舌红少苔，舌面有裂纹，弦细数。
辨证：肝旺脾虚，脾阴不足
治疗思路为柔肝清热、滋阴健脾。先平抑肝火，减少情绪波动对脾胃的影响。然后补充脾阴，促进消化吸收，改善生长发育。
开方：生地（滋阴清热）、山药（健脾养胃）、茯苓（健脾渗湿）、白芍（柔肝缓急）、麦冬（养阴生津）、山楂（消食导滞）等。若夜惊严重，加钩藤、龙骨（镇惊安神）；若大便干结，加火麻仁（润肠通便）。
服药7剂后，患儿睡眠改善，大便通畅；14剂后，食欲增强，情绪趋于稳定。后续巩固调理一个月，再以山药莲子粥调理，配合规律作息，体质逐渐增强。
孩子“内热重”并非单纯“上火”，而是津液不足、阴虚内热的表现。调理时，不能只靠喝水，而应滋阴生津+健脾柔肝，才能从根本上改善体质。
