感情最怕：过不好，又分不成，进入一种情感内耗的状态！
这种内耗非常可怕，就像慢性凌迟一样，不是一下气绝身亡，而是一点点被痛苦吞噬。
这种舍不得又坚持很累的感情，通俗点形容是“鸡肋”，专业点形容是“舍不得沉没成本”。
就是，食之无味，弃之可惜，舍不得已经付出的那些美好岁月，又不想再继续浪费更多的时间情感。
而感情一旦走到这种地步，两人就会相处越来越累，情绪身体都在超额投资，每一天都在内耗中度过。
一、有哪些情况会造成两个人的情感内耗？“离开不忍心，在一起又太累！”这是非常典型的情感内耗模式。生活中并不少见，甚至多数人在感情中都或多或少有这种心理出现。
1.内耗型人格。
不得不说，有种人不管跟谁在一起都不会幸福。
因为他们本身就是思虑过重，喜欢胡思乱想，性格高敏感、自卑，习惯性长期自我精神内耗。
如果很不幸，你是内耗型人格，那即使你找了不错的伴侣，对方各方面都表现优秀，你还是会有种精神疲惫的内耗感。
觉得在一起好像到处都是问题，不在一起又觉得还有感情。
而也正是这种内耗型人格，让你做抉择从来都是犹犹豫豫、瞻前顾后，一方面既不想分手，内心折磨自己，另一方面也无法好好过，磨磨唧唧折磨对方。
这就很糟糕了，因为你不仅在内耗你的人生，你还在内耗对方的人生。
2.发生了不愉快的事件。
你发现了对方的一些恶习，是你接受不了的。比如，他有撩骚其他异性的习惯，有赌博、喝大酒、夜不归宿等问题。
在这件事发生之前，你对他是非常满意的，也就是说某个事件成了你们感情的转折点。
因为爱是常态，不爱是偶然，这时候你就会内心很挣扎，虽然深爱过去的他，但又无法直视现在眼前的这个人。
3.双方不适配。
这种情况是，两个人从开始就不合适，三观、认知、背景等都不适配，就是传说中的“门不当，户不对”，双方差异太大，在一起越来越心累。
虽然明知道两个人走下去不会幸福，分手是注定结局，但基于对过去种种的留恋，分开又属实舍不得。
这就是我们常见到的，两个人整天吵架，又从来吵不散。
4.相处模式有问题。
最后一种，是相处、沟通模式出了问题，尤其是刚谈恋爱的情侣，激情过去，真实浮现，很多能忍的突然不能忍了。
比如，因为挤牙膏是前是后，谁做家务谁做饭，你话唠他沉默等等。
就是这些看起来细碎又无足轻重的瞬间，如果没有被及时有效化解，就会慢慢累积成怨念，把彼此消耗到累觉不爱。
二、当两个人出现情感内耗，又内心还有留恋，应该怎么办？即使你们的感情正在彼此内耗，处于“上也不行，下也不行”的尴尬期，那也不要太过绝望。
因为这世上从来不缺答案，缺的是选择，选择你认为重要的，放下你认为不重要的 。
最可怕的不是你选错，怕的是你从来不做选择，舍不得这个，又放不下那个，最后两个人都内耗到成了最熟悉的陌生人。
其实，以上四种情况，都有相对应的解决办法，逐个说说：
第一种，改变自己，你才是唯一的解药。
对于具有内耗型特质的人，没有别的建议，唯有改变你自己。否则一次内耗，次次内耗，这段感情不顺利，下段感情依然过不好。
减少精神内耗的建议提一个，就是少想多做，尤其在感情里。你喜欢对方，你就说；你怀疑对方，你就直接问。
于其整天胡思乱想，焦虑难过，不如放手做点什么。
要么，改善自己，提升内在价值，把注意力转向你自己；要么，开诚布公的跟对方谈谈，有什么需求直接告诉他。
第二种，做一个坚定的选择，再不回头。
因为某一件事而过不去的感情，只有两个选择：一个是放过对方，另一个是放过自己。
选择原谅，就不计过往；选择放下，就从此一别两宽。
这个没什么好讲的，幸福的选择权从来在你自己。
选择了在一起，就相信对方，当做没有受伤害那样相爱；选择了分手，就没有遗憾的告别过去，重新开始。
第三种，从开始就看到了结局，分手是性价比最高的选择。
必须残酷的告诉你个真相，如果你们根本就是两个世界的人，不管你做什么也的努力，最后你们都会走向平行线。
这种情况，我劝你们及时止损，不合适的人走下去，也是内耗到彼此伤害。
第四种，没有完美适配的伴侣，只有不断磨合包容的自己。
最后这种情况最常见，也最好解决，因为这是所有爱情必经的过程。
克里斯多夫在《亲密关系》一书中指出“亲密关系包含‘绚丽、幻灭、内省和启示’四个阶段。”
绚丽的激情期，你会看对方有“月晕现象”，哪哪都好；激情褪去的幻灭期，会出现分手舍不得，坚持太累的内耗状态。
但熬过以上两个阶段，有了内省，有了理解和包容，慢慢就会过渡到平静美好的启示期。
结尾，送上弗洛姆的一句话“人们害怕选择的理由主要有两个：因为选择承担责任而焦虑；因为放弃另外一种选择而担忧。”
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
