很多女性在进入40岁后，身体出现越来越多状况。烦躁易怒，一阵一阵的潮热，一身汗轰然而出，无论早晚，都感觉失眠、疲乏、肌肉酸痛......

好烦恼！这是怎么了?

结合症状、年龄、性别判断，您可能是进入了——更年期！

什么是“更年期”

更年期是生命中一个重要的分水岭，除了引起情绪变化、绝经，还有一系列影响中老年女性生活质量的症状，比如变胖、失眠、潮热出汗、肌肉关节疼痛等等。

就是我们常说的更年期综合征。医学上将女性这一时期称为围绝经期，即指女性卵巢功能开始衰退到其绝经以后一年的这段时期，包括了绝经和绝经前后的一段时间。

对于多数女性而言，围绝经期可能持续10年左右，即从女性44岁开始，延续到55岁之内，少数女性的围绝经期也会持续到60岁上下。

围绝经期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单来说，就是女性到了一定年龄，从有生育能力到无生育能力的转化阶段。

如何判断是否进入更年期

更年期最早出现的症状是月经的改变：月经周期改变≥7天，如原来是1个月来一次月经，现在变成20天或40天来一次，甚至2～3个月来一次，可能是更年期最早的信号。除此以外，还可以根据以下症状来判断自己是否进入了更年期。

①潮热、盗汗，即突发从胸口、颈部到面部的皮肤潮红，然后出汗不止，每次持续几分钟，每天可能发生多次。

②自主神经功能失调，如出现失眠、耳鸣、心慌等不适。

③出现情绪波动和认知能力下降，如易激动、焦虑、抑郁等，还可能出现记忆力减退。

④出现阴道干涩、疼痛，尿频、尿急，以及“同房”不适等症状，这些可能是泌尿生殖道萎缩的症状。

⑤出现关节疼痛、皮肤感觉异常，易疲劳，以及其他莫名其妙的不舒服，如果专科检查都发现不了原因，那就要考虑可能是围绝经期症状了。

有关于绝经年龄的一些数字：

中国女性开始进入围绝经期的平均年龄为46岁，绝经的平均年龄在48～52岁，约90%在45～55岁绝经。40～45岁绝经，被称为早绝经。

影响绝经年龄的一些因素：

①吸烟可以使绝经年龄提前；

②生育次数≥2次可以使绝经年龄推后。

小误区

40岁月经就不来了，顺其自然吧！

40～45岁绝经，被称为早绝经。早绝经的女性相对于其他女性，更早进入了低雌激素状态，未来发生骨质疏松、心血管疾病、泌尿生殖道萎缩及认知功能衰退的风险更大。早绝经的女性应及时到医院就诊，进行全面的健康体检并明确早绝经原因，并与医生商量是否适合激素疗法、应该补充的钙和维生素D的合理剂量及补充方式。

面对更年期，有的女性任由各种不适症状发展，觉得只要熬一熬就过去了；有的女性特别焦虑，害怕突然衰老，寻找各种民间秘方滋补，甚至自行服用激素。其实这两种做法都不对，更年期是内膜、宫颈病变高发期，如不及时治疗更年期症状，会有出现其他远期症状和疾病的风险。

更年期该如何应对？

1.端正心态

更年期是每位女性都必然要经历的阶段，因此首先要端正心态，通过自我调节来达到新的平衡，减轻不适症状。

2.合理用药

应在专业医生指导下合理使用药物。可以采用中药、理疗等方法调节神经内分泌，再配合激素替代疗法，以综合调理，缓解不适。

3.健康生活

想平稳度过更年期，还要养成良好的生活习惯：生活自律，不熬夜，适当运动，心情愉快；营造良好的家庭氛围、和睦的夫妻关系、亲密的朋友圈；坚持低脂、低糖、高钙、高蛋白饮食，适当补充维生素和钙，不随便服用营养品。此外，定期的健康体检也必不可少。

4.穴位按摩

每天抽出几分钟按摩以下穴位，也可帮助轻松度过更年期。

三阴交：位于小腿内侧，内踝上三寸。

太溪穴：在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋膜之间的凹陷处。

神门穴：位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩以上3个穴位可以起到健脾祛湿、安神调经、补益心气、安定心神的作用。