从什么时候开始，“熬夜”对某些人来说，已经成为了家常便饭……
然后，经过时间的累积，身体却是一天不如一天。
熬夜——精神状态不好——工作效率低——失眠——没精神……反反复复，就像是一个“恶性循环”一样，什么时候才能重回“正轨”呢？
注意！注意！注意！你熬的不是夜，而是身体的气血！
从中医的角度来说，熬夜是伤阴耗血的，而心作为五脏六腑之大主则首当其冲。
血和津液作为液态物质， 相对于气来说，它们皆属于“阴”。而这些均是水谷精微物质所化，有着营养和滋润的作用。
它们之间相辅相成，可以互相之间滋生和转化，在中医上讲就是“津血同源”，所以，熬夜不仅会损耗津液，还会耗血。
从中医的角度来说，心主血脉，心气推动血液在经脉中运行，流动全身，滋养全身。
《素问·五脏生成》说：“诸血者，皆属于心”。心脏的搏动，主要依赖心气的推动和调控，心阳激发心的搏动，心阴抑制心的搏动。
心气充足，在心阳和心阴的互相调节下，心脏跳动有力，血液也正常地输布全身，从而人体才健康。可若是长期熬夜，伤阴耗血，从而造成心阴不足，那么很容易出现身体各种不适。
若是心阴不足，会对身体造成什么影响？
1、失眠多梦
心主血脉而藏神，若是心阴不足，心神失去养护，那么就会出现心神失常的情况，比方说心神不宁、失眠多梦等。
2、头晕、目眩
心主血脉，心阴不足也就意味着心血不足，血不能上荣头目，那么很容易就会出现头晕、目眩的情况。
3、虚烦、易燥
心阴不足，虚火扰神，身体内似乎有一把“火”，平常生活中很容易出现易燥心烦的现象。如果遇到不顺心的事情，脾气可谓是一点就炸。
4、心悸、心慌
心阴不足，心气失常，心就会“乱跳”，从而容易出现心悸、心慌的现象。
5、口燥咽干
心阴不足，阴虚火旺伤津液，很容易出现口燥咽干的情况。尤其是半夜睡不着的时候，口渴严重，想起来喝水。
总而言之，心阴不足所引起的情况，大家不可小视。而熬夜是导致心阴不足的重要因素之一，建议大家，没有必要的熬夜还是早点休息。若是无法避免，我就分享一个食疗方给大家，或可减少熬夜带来的伤害。
百合鸡蛋羹——滋阴养血、清心安神
材料：鸡蛋2个，新鲜百合1个，盐少许，料酒适量，枸杞1小把，低盐酱油1勺
做法：将百合清洗干净之后放入锅中，之后锅中放入适量的清水，将鸡蛋打出取出蛋黄搅拌均匀，等到锅中水烧开之后再打入鸡蛋煮沸，最后放入适当的白糖调味即可。
功效：百合能够起到清心安神的作用，而鸡蛋黄能够滋阴养血，搭配服用就能起到养阴和清心安神的作用。
另外，还有一个代茶饮，对于熬夜也有缓解的作用。
生地茶。材料为生地黄10g、绿茶3g。用生地的煎煮液300ml泡茶饮用，冲饮至味淡，滋阴养血功能极佳。
此外，结合临床上的一些经验，我这里还整理了一套健康饮食搭配，内含23道经典食疗方，若是你有需要的话，可留言
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