312经络锻炼学练者当中，有很多人血压高，他们都是通过做312经络锻炼把多年的血压高问题解决了，许多粉丝看了以后，觉得这是一条可行的路子，不用花钱也不用吃药，就用锻炼身体的方法解决了血压高的问题。那么他们是怎样解决的，看看他们的锻炼体会，点开下面的标题就可以观看。

他们的锻炼体会，除了把血压降下来以后，普遍第一个问题是精力体力都得到了提高，这就是说，312经络锻炼是一个整体调理的方法，其原因是312经络锻炼用3种方法激活和疏通全身的经络，这就有整体调理的效果，那么312经络锻炼具体怎么做呢？看置顶的视频，或者点开下面的标题就可观看。

我们做312经络锻炼，就是用3种方法来激活和疏通经络，这3种方法是不一样的。大家一定要注意是3种方法，而不是1种，很多人理解为1种，不是1种，是3种，哪3种呢？按压穴位是1种，腹式呼吸是1种，下蹲是1种，这就是3种激活疏通经络的方法。

那为什么要用3种方法呢？主要是这3种方法各有侧重，既有局部作用的，又有全身作用的，而且这3种方法是经过古人不断验证有效的方法，这个组合的目的就是发挥3种方法协同作战的效果，彻底调理解决我们身体的问题。

我们想要用312经络锻炼的粉丝，在做312经络锻炼的时候，根据我的了解，很多人都是因为身体出问题了才进行锻炼的，那么这样我们做312经络锻炼就要有效果，就是说通过312经络锻炼把自己身体的问题解决了。

我们上面看的视频是血压的问题，不仅仅是血压的问题，睡不好觉的问题，血糖的问题等等都可以通过做312经络锻炼得到调理解决，我们有很多这方面学员谈学练体会的视频，大家可以看一看。

这里我要提醒大家的是，针对身体的不同问题，锻炼的侧重点也是不一样，也就是我经常说的要找到自己的312，那么为什么要有自己的312呢？因为312经络锻炼是整体调理，但是呢，我们每个人都有个体的差异，这样呢，我们在整体调节的基础上，又有差别，什么差别呢？就是针对每个人在做312经络锻炼的时候，针对身体的具体情况加强自己的侧重点，比如，血压高在整体312经络锻炼的基础上，我们要想让血压很快降下来，特别要加强腹式呼吸。这个加强就是自己的312。那怎么个加强法呢？第一，就是在做腹式呼吸的时候，就要多做几次，别人做两次，您就要做四次、五次，就是说次数上要增加。第二，就是在每次的时间上要延长，比如别人一次做10分钟，您就要延长到20分钟。这就是加强。

但是在实践的过程中，我们许多学练者掌握的不是很好，什么原因呢？尽管我在这个视频中，已经详细的进行了讲解，但是由于每个人的认识不同，理解的程度也不一样，这样理解的好的人，在做的时候，就能做到位。而理解的不完全的人，尽管也很认真的去做，但是效果不怎么好，这就需要学习我根据多年指导学练者实践经验，以及在学练中应注意的问题，可以帮助您提高312经络锻炼效果，愿意学的可以点开下面标题进行学习。

312经络锻炼，能够让您的身体变好，生活快乐。