大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子和减小腿的动作。左右走步是一种全身性的有氧运动，通过持续的左右走步运动，身体需消耗能量来维持活动。当能量消耗超过从食物中摄取的能量时，就会开始动用体内储存的脂肪，包括腹部脂肪来提供能量，从而在一定程度上减少腹部脂肪堆积。

基础代谢率较高的人，在相同运动情况下消耗的能量可能更多，瘦肚子效果可能更明显；而基础代谢率较低的人，可能需要更长时间和更大强度的运动才能达到较好效果。坚持了一个月的"左右走步"，从135瘦到95斤，瘦的都是内脏脂肪。

这形状中也是做了一件好事。首先站立双脚并拢，左右摆手侧边上身挺直，身体微微前倾，两腿叉开，一侧左腿收回，脚尖点地，同时膝盖微微弯曲，然后大腿分开，另一侧右腿做相同的动作，重复这个动作，动作不要太快也不要太慢。这个动作每天200下为一组，一天一组，休息30秒。

这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！