血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。心脏收缩时，血液从心脏流入动脉，这时血液对动脉的压力最高，称为收缩压（高压）；当心脏舒张时，血液依靠血管壁的弹力和张力作用，推动血液继续向前流动，但血压降下来，此时称为舒张压（低压）。

血压无小事：无论是高血压还是低血压，都会对身体健康产生威胁。

血压不稳的人，生活中这3点请务必注意了，做不好会升高血压

第1点、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

人群中，钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾摄入量与血压水平呈负相关。

盐摄入量越高，越容易得高血压。摄入足够的钾，可以对高血压发生起到保护性作用。

第2点 、超重和肥胖

我国24万成人随访资料的汇总分析显示，身体质量指数（BMI）≥24kg/m2的超重的人群，发生高血压的风险是体质正常者的3～4倍。

此外，腰围粗的人发生高血压的风险也远远高于腰围正常者。

第3点、烟酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

香烟中的尼古丁，会刺激血管收缩，血管壁硬化、脆化。血压升高时，还有可能是血管破裂，引发脑溢血等疾病。

控制高血压的关键是跟自己的惰性、贪婪和不良习惯做斗争，核心是“控制”自己。

正常血压是多少？

理想血压是：＜120/80mmHg。

正常血压是：120~129/80~84mmHg。