不少小伙伴

在遭遇“嗯嗯”难题时

第一时间想到的水果就是香蕉！

作为一款软糯香甜的“通便利器”

深受便秘人士喜爱

然而，近日一则热搜

却“刷新”了小禾的认知

啥？吃香蕉吃到肠梗阻？！

这究竟是咋回事

原来！不正确吃香蕉

不仅不能通便，反而可能引发肠梗阻

近日，东莞一男子

连吃3根没有完全成熟的香蕉

又喝了牛奶

2小时后，出现了剧烈腹痛

被诊断为肠梗阻

肠梗阻是咋回事？

肠梗阻是由于各种原因引起的肠道内容物不能正常流动并顺利通过肠道，是外科常见的急腹症之一。肠梗阻常见的临床表现可以总结为“痛、吐、胀、闭”，即腹痛、恶心、呕吐、腹胀，停止排气、排大便，不仅会引起肠管本身解剖和功能上的改变，还可能会导致全身生理紊乱。临床表现复杂多变，如不能给予及时的救治，严重时可危及生命。而此次热搜的事件，简单来说，就是肠道被香蕉“堵住”了。

青香蕉+高蛋白？

当心肠梗阻！

香蕉之所以被认为能通便，主要是因为它含有可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动润肠通便。事实上，香蕉的膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平，没有苹果、梨、枣、猕猴桃、石榴等含量高。由此可见，香蕉对于缓解便秘并没有很大的帮助。

反之，不正确食用未熟透的青香蕉可能会诱发肠梗阻。这是因为没熟透的青香蕉中含有大量鞣酸，与蛋白质等聚合在一起，容易形成“胃石”，使便秘更严重，甚至出现肠梗阻。因此，香蕉一定要放熟透了再吃~

除青香蕉外，柿子，黑枣、山楂、石榴等水果均富含鞣酸，不可同时与高蛋白的食物一同服用，避免诱发肠梗阻。

预防肠梗阻，可从这四点入手

规律排便

建立良好排便习惯，定时排便可以让肠道蠕动更加规律，避免便秘和肠道积聚，从而降低患上肠梗阻的风险。日常生活中不要憋便，有便意就应该及时解决，长时间憋便会使肠道压力增加，导致肠道功能紊乱，进而可能引发肠梗阻。

合理膳食

膳食纤维是促进肠道蠕动的重要营养素，能够增加粪便体积，软化粪便，促进排便。同时，充足的水分摄入也有助于保持肠道通畅。适量摄入肉类可以提供足够的蛋白质和营养，但过量摄入肉制品会增加肠胃负担，增加肠梗阻的风险。进食时，建议“细嚼慢咽”充分咀嚼食物，以助于消化和吸收。

适量运动

体育锻炼可促进肠道蠕动，降低便秘的风险，从而帮助预防肠梗阻。每周应至少进行3-5次的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每次饭后进行15至30分钟的散步，可促进肠道蠕动，帮助消化和排便。避免长时间久坐，可在工作间隙进行拉伸或走动，改善内脏器官的血液供应。饭后进行腹部按摩，顺时针方向按摩腹部，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

规范用药

一些药物可能会引起便秘或影响肠道蠕动，因此在使用药物时要注意医生的建议，避免滥用泻药。滥用泻药会导致肠道蠕动过快，对肠道造成伤害，增加肠梗阻的风险。