根据美国癌症协会的数据，大约八分之一的女性会在一生中患上乳腺癌。 今年，美国将有近4万名妇女死于这种疾病。 在美国，乳腺癌是导致女性癌症死亡的第二大原因，仅次于肺癌。丹娜-法伯癌症研究所乳腺癌专家Erica Mayer说，至少有五种简单的方法可以降低女性患乳腺癌的风险：

1. 做乳房x光检查

建议女性从40岁开始做乳房x光检查。“乳房x光检查并不能预防或治愈乳腺癌，但它可以在症状出现之前发现疾病。”Mayer医生说。

2. 健康饮食，控制体重

美国癌症协会推荐富含蔬菜、水果、全谷物和纤维的饮食。“高脂饮食会导致超重或肥胖，而肥胖是乳腺癌的一个风险因素。”Mayer医生说。

3. 运动

越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低女性患乳腺癌的风险。一项小型研究的结果表明，在育龄期或绝经后女性每周进行10到19小时的体育锻炼，患乳腺癌的风险可以降低30%。“经常锻炼的女性似乎患乳腺癌的可能性更低。与久坐不动的人相比，经常运动的癌症幸存者癌症复发的风险可能更低。”Mayer医生说。

4. 少饮酒

研究表明，过量饮酒会增加患乳腺癌的风险。“你喝的酒越多，患乳腺癌的风险就越大。如果你选择喝酒——包括啤酒、葡萄酒或白酒——那就限制自己每天不超过半杯到一杯，”Mayer医生补充道。

5. 了解自己是否有乳腺癌家族史

乳腺癌患者中，有20-30%的人有乳腺癌的家族史。大约5-10%的女性携带BRCA1或BRCA2突变，即所谓的“乳腺癌基因”。“对于有乳腺癌家族史的女性，通过基因检测可以了解她们个人和家族患乳腺癌风险。如果通过基因检测发现一位女性携带基因突变，那么有很多方法可以显著降低她们患癌症的风险。”Mayer医生说道。