近年网络上风靡一个词，叫朋克养生，在有的年轻群体里流传。那么，中老年人可不可以搞“朋克养生”呢。我看了看网上有关朋克养生的东西，还请DeepSeeK写了《朋克养生 中老年人的"叛逆"健康指南》。从这些资料看，我认为朋克养生不适合中老年人。

一、什么是朋克

要说朋克养生，就要先看看什么是朋克。网上一搜，各种解释都有，我就不再赘述。简单来说：朋克是一种源于六十年代车库摇滚和前朋克摇滚的简单摇滚乐。朋克，又译为庞克，诞生于七十年代中期，它是最原始的摇滚乐，由一个简单悦耳的主旋律和三个和弦组成，经过演变，朋克已经逐渐脱离摇滚，成为一种独立的音乐。由此可见，朋克最原始的是摇滚乐，最后演变为叛逆和变态的代名词。也是对一类年轻人的别称。

二、朋克养生是什么

那朋克养生又是什么样的养生呢？它是指打破传统养生必须"清心寡欲"的观念，主张在尊重科学的前提下，将健康习惯融入真实的生活场景。就像朋克音乐用不羁对抗世俗，朋克养生用灵活对抗教条。允许偶尔熬夜看球赛，但会提前补觉；保留抽烟习惯但严格控制在每天三支；坚持跳广场舞却要搭配炫酷的发光运动鞋。

养生朋克简单形象地说，就是指穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝，酒吧里点杯威士忌都要加点枸杞，一边作死，一边自救的养生方式。

三、DeepSeek的朋克养生指南

最近，DeepSeek大火，好像它无所不能。我就请它写了一篇条款式的朋克养生指南。除了序号和个别文字修改外，基本上属原文照抄。

（一）饮食篇

1. 火锅可以吃，但先涮两盘青菜垫胃底。

2. 每天保证1斤蔬菜，其中深色蔬菜占半斤。

3. 饮酒量=体重（kg）×0.7（男）/0.6（女）克酒精，用手机计算器当场换算。

4. 吃炸鸡时搭配鲜榨柠檬汁，维C帮助代谢油脂。

（二）运动篇

5. 边看电视边做靠墙静蹲，广告时间就是训练时间。

6. 每天累计快走40分钟，可分4次完成。

7. 打麻将每半小时起身做"椅子瑜伽"：双手撑椅做5个简易俯卧撑。

8. 洗澡时单腿站立刷牙，训练平衡能力。

（三）作息篇

9. 熬夜不超过凌晨1点，且次日必须午睡30分钟。

10. 养成"碎片化补觉"技能：公交车上闭目养神15分钟相当于夜间睡眠1小时。

11. 设置手机"数字宵禁"：晚10点后自动切换黑白屏幕降低使用欲望。

12. 周末懒觉不超过2小时，避免打乱生物钟。

（四）心理篇

13. 每天刻意大笑3分钟，可看搞笑视频或回忆趣事。

14. 培养"叛逆式兴趣"：60岁学电吉他，55岁玩滑板。

15. 建立"负能量宣泄日"：每月找老友痛快吐槽1次。

16. 实践"5分钟任性法则"：突然想唱歌就马上唱，想吃冰淇淋立刻买。

总共四篇十六条。从这十六条来看。许多是与传统的养生方法和中老年人的生活习惯所不容的。比如熬夜，一般不超过晚上十二点，它写的是深夜一点，补觉方式也是年轻人的。我这个退休后的老年人，这种养生指南做不了几条。

我认真想了一下，它的朋克养生指南更适合年轻人一些。说到底，因为朋克就是多指年轻群体的行为。何况DeepSeek还很年轻，让它写一个中老年人的朋克养生指南，实在是为难它了。