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我啊，天天嚷嚷减肥，结果晚上照样大吃特吃，烤串、啤酒不离手。去健身房办了卡，三天打鱼两天晒网。昨天跟我闺蜜聊天，她说她靠运动瘦了二十斤，我气得不行，怎么就我减不下来！？ ...我妈还总说我，你这不是减肥，是长肉！我真的无语...

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人与人的体质不一样，当年我220在单位干装卸工，天天卸化肥，半年廋了五十斤，后来适应了，又涨回来了，现在比以前更胖了，运动减肥必须大运动量，挥汗如雨才行，一偷懒就反弹 我老婆也算胖，人家节食，少吃，吃什么都是拿秤秤，几个月也是廋下来了 我觉得还得靠饿，最起码晚上不吃就能成功一半

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还是要养成少吃的习惯，每顿7、8分饱，蛋糕之类的，油炸的那种劣质碳水都不吃了，三个月从60减到53，运动就是每天走路，基本6000步，到现在不反弹，还有就是多喝水，早点睡觉

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疫情开放后阳了，别人3、4天，我5天后转肺炎，住院一星期，毫无胃口，出院瘦了18斤。

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代谢出了问题，咋饿都不顶用，回农村干农活一个月，立马瘦。不要吃的太多。

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停掉所有主食、饮料、水果等一切含糖食品，每天摄入热量低于1000大卡，不吃早餐和晚餐，每天早晚各跑5公里，半年减掉70斤。减肥很难，每个减肥成功的人都经历了别人想象不到的痛苦。

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哈哈哈。。主要拼基因。。见过太多那种咋吃都不胖的了 。当然，大多数还是要摄入与消耗成健康比例，不然肯定胖

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个人亲历，一个星期减20斤，从周六晚上上称称体重显示100㎏后，准备立马减肥，计划减10㎏，计划时间一周，周日全天吃2个苹果，2个香蕉，40粒花生米，饮水不限，走路2万余步；周一全天一个苹果一个西红柿一根黄瓜，40粒花生米，饮水不限，2万余步；周三西红柿一个，黄瓜一根，苹果一个，花生米40粒，饮水不限，榨菜咸菜一小袋（怕缺盐）；周四苹果一个，花生米20粒，饮水不限（吃点咸菜）；周五上称90.3㎏；玉米粥一碗，咸菜，苹果一个，饮水不限；周六体重89.5，全天以喝粥为主，保持一周减餐，稳定体重。减肥20斤成功。

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少吃，让胃变小，食量就下来了，运动塑形，减脂增肌，如果想长期又健康的减肥二者缺一不可

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只要饿不死就往死里饿，适应饥饿感后会越来越享受！ 保持一定的饥饿感，大脑也会更清醒~

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饿为主，运动为辅。像我这种吃啥都不胖的人，也是以饿来平衡体重。

小编有话说

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