2022年，全球新发的癌症人数大约有1874万例，癌症死亡人数约为967万例。

在中国，新发的癌症人数约为482万例，癌症死亡人数约为257万例，大约占到了全球新发癌症、癌症死亡人数的四分之一。[1]。

在中国，最常见的癌症类型是肺癌、乳腺癌、甲状腺癌、结直肠癌和肝癌[1]。

那么，为何这些人会患上癌症，有的人却没有呢？不容易导致癌症的特点有哪些？

1、健康的生活方式

吸烟会引发肺癌、口腔癌、咽喉癌等多种癌症。远离烟草是预防癌症很重要的一件事。

喝酒也一样，喝酒会增加患乳腺癌、结肠癌、肺癌等癌症的风险。如果要喝酒，一定要控制量，别喝太多。

2、健康的饮食习惯

多吃全谷物、豆类等植物性食物，对预防癌症很有帮助。吃太多像香肠、腊肉等加工肉类会稍微增加某些癌症的风险，所以要少吃。

3、保持健康体重和规律运动

肥胖会增加患乳腺癌、前列腺癌、肺癌等癌症的风险。运动对预防癌症风险很有帮助。

《美国医学会杂志》的子刊曾经发布过一个研究，调查了大约144万成年人业余时间的运动与癌症风险之间的关系。

结果发现，运动至少可以预防13种癌症，而且患癌风险最多能降低42%。对于大部分癌症来说，运动量越大，得癌的风险就越低[2]。

4、良好的防护意识

国际肿瘤学顶级杂志《肿瘤学年鉴》上曾有研究指出，慢性感染是导致癌症发病和死亡的首要原因，占癌症死亡的29.4%[3]。

我国的我国癌症死亡中有57.4%是可以预防的[3]。那么预防应该从哪些方面开始做呢？

皮肤癌是很常见的癌症，但也很容易预防。尽量避免在正午时分晒太阳，出门时涂防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，这些都能有效预防皮肤癌。

幽门螺杆菌是导致胃炎乃至胃癌的非常危险的因素，外出饮食用公筷，有助于预防幽门螺杆菌的传播。

接种HPV疫苗、乙肝疫苗，有助于预防慢性乙肝导致的肝癌，还有HPV持续感染导致的生殖器官癌症。

5、定期体检和筛查

重视体检，即使身体没有不舒服，也要定期去医院做全面检查，主动筛查癌症。

定期做癌症筛查，针对乳腺癌，进行乳腺X光检查；针对子宫癌，可以每年做宫颈抹片检查；针对胃肠道癌症，可以进行胃肠镜检查，有利于在癌症早期发现，治愈率就越高。

如果有家人得过癌症，那就更得定期去做癌症筛查了。

癌症是全球、中国共同面临的重大健康问题。它的发生与多种因素有关，通过健康的生活方式和良好的防护意识，可以有效降低患癌风险。

戒烟限酒，多吃全谷物、豆类和蔬菜水果，少吃加工肉类和红肉，保持健康体重和规律运动，

预防HPV、乙肝、幽门螺杆菌等细菌和病毒的慢性感染，定期体检进行癌症筛查，可以有效降低患癌风险，保护自身健康。

参考资料

[1]滕熠,张晓丹,夏昌发,等. 中国与全球癌症发病、死亡和患病对比及其预测分析:GLOBOCAN 2022数据解读[J]. 中华肿瘤防治杂志,2024,31(23):1413-1420.

[2]《运动抗癌之证据，运动处方该怎么开》.华南师范大学体育科普基地.2022-3-15.

[3]《慢性感染成我国癌症的首要病因》.健康报网.2012-09-11.