老张喜欢打麻将，一坐就是一个下午、一个晚上。有一下午，他在打完麻将后，起身站立，觉得自己的腿不像往常，走路就痛。老张以为是腿麻了，没当回事。

结果到了晚上腿还是痛，就去了医院做检查。医生给他拍了片子，拿到结果后，医生对老张说：幸好你这来得早，不然血管就被血栓堵了！

老张说：为什么我腿上有血栓啊？是不是因为打麻将的原因。医生说：就是因为打麻将长时间坐着，导致下肢血液循环不畅，就形成了血栓！

在我国，住院患者的静脉血栓栓塞（VTE）（主要包括肺栓塞、肢深静脉血栓）的患病率正在不断上升，但死亡率在逐渐下降[1]。

医生还补充道：下肢出现静脉血栓，往往有以下几个症状：

1、肿胀

因为血栓导致静脉血液回流受阻，在下肢积聚，就会导致腿肿起来。

症状比较轻的时候，可能只有小腿、脚踝有点水肿，按下去会有凹陷，回弹比较慢；严重的时候，整个腿都会明显变粗。

一般来说，左腿更容易出现深静脉血栓，因为左腿的静脉结构容易被压迫，所以左腿肿得更常见。

2、疼痛

在下肢血栓的形成部位，会出现胀痛、按着疼的现象。患者会出现间歇性跛行，走起路来非常疼痛。

疼痛的位置和血栓的位置有关，小腿出现深静脉血栓，疼痛多在小腿后面；髂股静脉血栓，疼痛的感觉往往在大腿内侧、腹股沟区域。

3、皮肤变化

皮肤可能会变红，这是因为血液循环不畅，血液积聚导致血管扩张。随着病情发展，皮肤会发热，皮肤周围的颜色会变成褐色、黑色。

4、浅静脉曲张

当深静脉被血栓堵住后，浅静脉会扩张、变弯，来帮助血液回流。这些曲张的静脉在皮肤表面能看到，像蚯蚓一样。但这不能从根本上解决问题，需要解决血栓的问题。

复旦大学附属中山医院急诊科汤罗嘉、童朝阳指出，想要预防下肢血栓，方法非常简单：

1、多走动

如果因为工作、坐飞机、坐长途车等原因不得不长时间坐着，记得每半个小时起来走一走，活动一下身体。

如果实在不方便走动，可以在座位上做些简单弯弯腿、勾脚的运动，这样也能帮助下肢血液循环。

2、多喝水

每天要保证喝足够的水。喝水能让血液的黏稠度下降，促进血液循环的顺畅，喝水还能让人多上厕所，对于久坐的人来说，有利于多活动手脚，对防止血栓的形成有好处。

3、穿弹力袜

有下肢静脉曲张病史的患者，更容易出现下肢血栓。可以在医生的建议下穿合适的弹力袜，能帮助下肢的血液更好地回流，预防血栓风险。

4、保持健康的生活方式

要注意控制血压、血糖和血脂，尽量戒烟、少喝酒，饮食要均衡，作息要规律，要定期体检，有问题早发现、早治疗。

长时间打麻将久坐不动，会导致下肢血液循环不畅，可能形成了静脉血栓。在我国，静脉血栓栓塞的患病率正在上升，虽然死亡率有所下降，但预防仍然非常重要。

下肢静脉栓塞的主要症状有：下肢肿胀、疼痛、皮肤变化和浅静脉曲张。长时间栓塞，血栓可能会顺着血流到达肺部，造成肺栓塞、脑梗等这种严重后果。

但是通过一些简单的预防措施，可以有效降低下肢静脉血栓形成的风险：多走动、多喝、穿弹力袜、保持健康的生活方式。

参考资料

[1]《中国人群静脉血栓栓塞症患病现状及易感基因研究》.中国医学科学院北京协和医学院临床医学内科学（博士）张竹.2021.

[2]《预防血栓，记住“4W法则”》.健康上海12320微信公众号.2024-10-30.