当前生活节奏快，看似每个人都习惯了快节奏生活，好像对需不需要放松这件事并没有太多感觉，实际上并不是的。

我们的身体就像一个弹簧，每次缩着工作久了，你就会感受到生活在日渐紧绷。

当有一天我们紧缩的时间超出身体能承受的弹性限度，弹簧就会发生永久变形甚至断开。

换句话说，我们的生活压力一旦超出身体能承受的范围，身体就会像弹簧一样，出现不可逆的问题。

因此，如何有效做到放松不应只是口头说说，而是我们每个人都需要关注的实际问题。

所以无论工作生活多忙，请学会给自己一个放松的时间，让身体这个弹簧能自主调节舒缓紧绷的神经，恢复好状态，才能把生活过好。

找个安静的小角落，做深呼吸练习。

最近在练习的一个小方法，通过深呼吸去让身体放松下来。

具体操作可以直接搜索了解：深呼吸放松法。

边听音乐或播客，边做家务。

白杨已经把这件事养成习惯了，只要开始做家务，我就会打开音乐或者放松的播客边听边打扫。

目前听播客比听音乐的时间要长，因为现在的播客很有意思，能了解到很多距离自己生活遥远的知识文化。

做一顿好吃的晚餐。

民以食为天，吃到好吃的食物真的能让人放松， 能帮我们暂时忘记烦恼。

或许，有些无关紧要的小烦恼在吃到美食以后忘了就想不起来了。

进行适量的运动。

白杨平常做的运动有慢走、快走、跳操、跳绳等，每天运动半小时到一小时，可以舒缓焦虑和紧张情绪。

和家人们聚在一起吃吃点心、聊聊天。

这件事不需要经常做，每周安排1-2次就可以了。

一是想凑齐全部人很难，时间上安排不了；二是干坐着不吃东西，感觉嘴巴好像少点什么。但是晚上吃的东西多了，对身体不好，所以最后决定每周安排1-2次“家庭聊天局”。

这样做既可以了解家人近况，还能拉近在聊天中拉近彼此的感情。

吃完晚饭后在家附近走走。

这个和运动有点雷同，但实际又是不一样的。

吃完晚饭后慢悠悠散步，可以促进肠胃蠕动，还能让人放松下来。

看一部喜欢的电影或者纪录片。

看电影时，我们会全身心投入影视中，能让我们暂缓现实的焦虑和烦忧，有助于我们舒缓过于紧张的焦虑情绪和过大的压力。

约上三五好友一起聚餐聊天。

一些不方便和家人说的话题，可以肆无忌惮和朋友们说；一些无法说出口的抱怨，可以毫无保留和朋友们倾吐。

营造一个舒适的环境看书。

书中有没有黄金屋我不清楚，但书中一定有某个疑惑的答案。

比如一些想不通的事情，当你看的书多了，慢慢就理解了ta的做法。

把遇到的难题和烦心事写在纸条上。

然后写完立即撕掉，就像把烦恼和不开心的事情从生活中撕掉。

事情做完立即洗澡换睡衣。

比如吃完晚饭、运动、做完家务后的那段时间，就属于白杨的“事情做完”时间。

曾经试过很多次全部事情做完以后，我会躺在躺椅那抱着手机刷不停，等停下来时已经晚上十一点多了。

心里是焦急又焦虑，会忍不住在心里责怪自己没有安排好时间，让工作完后本就失落的情绪更低落了。

所以事情一做完，立即洗澡洗衣服，这个动作能让你感受到下班后的时间还算充裕。

睡前1小时泡10-15分钟脚。

坚持泡脚的次数多了以后发现，泡脚真的是下班后一个舒服又不花太多时间的小习惯。

方法很多，需要用到的时间从三五分钟到一两个小时不等，请别急着反驳，看看你除去工作以外的玩手机用时有多长，你就拥有多少闲暇时间。

当然，生活中也有忙于生计，连睡眠都是奢侈的朋友，白杨认识的就有好几个。

所以没有说一定要怎么做，以上只是提供方法，需要用到的人欢迎按需选择行动呀。