国庆假期已经开启，你是否已踏上假期的旅程？无论是长途旅行还是短期周边之旅，享受假期的同时，也别忘了关注我们的下肢血管健康。

长时间久坐或久站，都可能成为深静脉血栓（DVT）的诱因。今天，一起来了解几个简单有效的小贴士，帮助我们预防深静脉血栓。

小贴士1：定时活动，避免久坐

长途旅行中，尤其是在飞机、火车或汽车上，长时间保持同一坐姿会导致血液循环减慢，增加深静脉血栓的风险。建议每隔1-2小时起身活动一下，哪怕是简单地走动或站立几分钟，也能有效促进血液循环。

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小贴士2：保持充足水分

充足的水分摄入对于维持血液循环至关重要。旅途中要记得多喝水，避免脱水导致血液浓缩，增加血栓形成的可能。同时，避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮品，它们可能会加剧脱水状况。

小贴士3：简单伸展，促进循环

长期久坐或久站不动，腿部肌肉就会失去紧张度，下肢静脉的血流速度就会减缓，在座位上，也可以进行一些简单的伸展运动，如踝泵运动等方法来刺激腿部的血液流动，促进血液循环。

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小贴士4：穿戴弹力袜

对于容易形成深静脉血栓的高风险人群，如长途旅行者、孕妇或久坐工作者，穿戴医用弹力袜是一个不错的选择。弹力袜能够给下肢提供适当的压力，促进血液回流，减少血栓形成的风险。需要注意的是，弹力袜应该在专业医生的指导下进行使用哦。

小贴士5：均衡饮食，适量运动

虽然假期是放松的时候，但也要注意均衡饮食和适量运动。多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于维持肠道健康，促进血液循环。

同时，在旅途中寻找机会进行适量的运动，如散步、慢跑或游泳等，都能有效预防深静脉血栓。

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最后，祝大家国庆假期愉快！在享受旅行的同时，别忘了关注自己的身体健康。预防深静脉血栓，从每一个小细节做起。让我们一起守护下肢血管健康，让健康成为最美的风景线！