腰围大了，体重超了，慢性病找上门了……今年全国两会期间，“体重管理”“体重管理门诊”冲上热搜。

以体重管理“小切口”，推动应对慢性病防控的“大工程”。自2024年6月开始，国家卫生健康委已会同多部门启动“体重管理年”活动。为什么说超重肥胖是慢性病的隐形推手呢？超重肥胖会引起什么慢性疾病呢？

（图片来源于摄图网）

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超重肥胖：糖尿病足的隐形推手

肥胖不仅影响个人形象，更是多种慢性病的隐形推手。体重异常，特别是超重和肥胖是高血压、糖尿病、下肢血管疾病等多种慢性病的重要危险因素。

血管君发现，超重和肥胖通过胰岛素抵抗、血液循环障碍、足部压力增加、炎症反应等多种途径，显著增加糖尿病足的发生风险。超重和肥胖会引发糖尿病足，主要原因如下：

1胰岛素抵抗

肥胖常伴随胰岛素抵抗，导致血糖控制不佳，长期高血糖损害神经和血管。

2血液循环障碍

肥胖者血脂异常，易形成动脉硬化，影响下肢血液循环。

3足部压力增加

体重增加使足部承受更大压力，易导致皮肤破损和溃疡。高血糖环境下，伤口难以愈合，感染风险高。

4炎症反应

肥胖者体内慢性炎症水平较高，进一步损害血管和神经。加重糖尿病足的症状和并发症。

什么是糖尿病足？

糖尿病足是糖尿病患者因长期血糖控制不佳，导致下肢血管狭窄、神经损伤，引发足部溃疡、感染甚至坏疽的一种严重并发症。

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糖尿病足的高发人群：

☆长期糖尿病患者

☆血糖控制不佳者

☆有足部病史者

☆周围神经病变患者

☆周围血管病变患者

☆超重和肥胖者

☆老年人

☆吸烟者

（图片来源于摄图网）

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动起来：合理预防糖尿病足

血管君为大家介绍一些方法，不仅可以有效控制体重，还可以预防糖尿病足的发生。

健康饮食

确保摄入足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，减少高糖、高脂食物。根据年龄、性别和活动水平调整热量摄入，避免过量。同时，增加蔬菜和水果的摄入，提供丰富的纤维和抗氧化剂。采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食。

适当运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。还可以增加日常活动量，如步行、园艺等。

制定计划

记录饮食和运动情况，及时调整计划。也可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。

定期监测

定期监测体重变化，及时调整饮食和运动计划。也建议定期监测血糖，确保血糖控制在目标范围内。

生活方式调整

保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于体重控制。戒烟和限制酒精摄入，也有助于整体健康。

足部护理

检查足部有无伤口、红肿、水泡等。每天用温水洗脚，彻底擦干，尤其是脚趾间。穿合脚、透气、支撑好的鞋子和干净、干燥的棉袜。

定期检查

定期由医生或足病专家检查足部，早期发现问题。