人生在世，唯一避免不了的讨论话题就是“生老病死”，特别是对于老年人。研究发现，老年人与年轻人相比，会更在意身体的衰老变化，从而感到孤独和不安，很多老年人会因为看到身边的老年人去世、患病，而倍感焦虑，有的甚至危及生命。其实，不管是年轻人还是老年人，太多的关注过去和未来都会影响当下的生活质量，充分了解身体衰老这一自然规律，坦然面对身体所表现出的症状，过好当下每一天，才是我们最应该做的。
衰老并不是匀速发生的，这三个年龄段最易衰老！《自然医学》杂志上曾刊登一项研究，研究表明：衰老并不是匀速发生的，人的一生往往要经历三个衰老转折的时间点，在这三个时间点上，人体血浆蛋白的数量会有明显的波峰，最容易发生“断崖式”衰老，也就是那么一瞬间，你突然觉得自己老了很多。
①34岁：34岁的断崖式衰老在外貌上体现的最明显，这是因为构成外貌皮肤的蛋白质大幅度下降，导致外貌在短时间之内发生较为明显的变化。
②60岁：健康状况大幅度下滑，60岁时与身体各器官相对应的生理功能大幅度降低，免疫系统、肾功能、心血管功能大不如以前，比较容易受到疾病的困扰，也是癌症、心血管疾病、慢性疾病的高发年龄。
③74岁：行动大幅度受限，自身的骨骼和血液通路相关变化最为剧烈，从而出现自主行动上的受限，大多数老年人的摔倒、骨质疏松就发生在此年龄段。
出现这几种症状，说明身体衰老开始了！身体老没老，自己是有感觉的，有些人年轻的时候再壮实，到了年纪也会有所感觉，其中最明显的就是身体的以下几个变化。
1、腿部异样
腿不好，往往是身体生理上表现出来的较早特征。上了年纪，很多人会突然感到腿不灵活了，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁，很多人甚至会出现麻木、发凉等间歇性跛行症状。
2、感官能力受到影响
感官能力包括视力、听力、触觉。随着年龄的增长，身体的眼组织也会衰老，继而出现白内障、眼球浑浊等问题，泪水减少，视力也越来越模糊；听力的衰老较年轻时也比较明显，60岁以后比较容易出现明显的耳鸣、耳背等问题；触觉主要是表现为身体的敏感性越来越差，对于外界冷暖的感知变得迟钝，尤其是手指、脚趾等部位，时常有些麻木的感觉。
3、泌尿功能受影响
主要表现为憋不住尿了，总爱起夜，有些女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象，出现这些问题主要是由于前列腺肥大、膀胱括约肌松弛、老化造成的，是很多老年人衰老常出现的症状。
这些习惯会加速衰老，抓紧改正！一、吃得过饱会加速衰老
德国研究人员在《自然》期刊上发表一项研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。王药师建议：吃饭讲究度，不能吃得太少，也不能吃得太饱，管住自己一时的口腹之欲，追求七八分饱，更利于健康长寿。
二、睡眠不足加速衰老
很多医生表明，熬夜晚睡是加速衰老的重要危险因素。经常熬夜追剧、刷短视频会使你从外表上看起来比别人更老，这个表现可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会明显地显现出来。
三、吸烟喝酒会加速衰老
吸烟的人一般面色会变得蜡黄，脸颊凹陷，看起来更加显老；喝酒也是一样，酒精在体内会产生自由基，引起身体氧化反应，从而导致身体细胞组织衰老。
四、压力太大也会加速衰老
重大压力之下，人就会变的很显老。生活中我们也经常听到或看到，压力太大导致一夜白头的新闻，这并非没有科学依据。因此，如果想要延缓衰老，就要学会释放倾诉压力，不要一个人闷在心里。
五、运动不足会加速衰老
《衰老细胞》期刊上发表的一项研究表明，即使到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响。因此，什么时候运动都不算晚，要利用空闲时间跑步、散步、打篮球，贵在坚持。
