近年来脑梗的发病率不断提升，大家也越来越重视脑梗的预防。相信很多朋友在医院都看到过很多医院都有一些急救中心，脑梗中心等等，还专门开设了绿色的通道便于救治重症患者。

最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达198万。大约11.8秒就会有一个人患病，每22秒就有一人因此病去世，脑梗已经成为我国国民的第一致死原因！

血压偏高的人，平时这3件事要少做，别等到脑血管堵了再拍大腿！

第1件事、熬夜

高血压与熬夜有着密不可分的联系。

正常情况下，血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化，这样人在夜间睡眠时，各个器官在相对恒定的血压下处于稳定状态。

长期熬夜，睡眠不足会加快肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，使血管处于应激状态，增加患高血压的风险，心脑血管疾病突发的几率也会大大增加，甚至诱发猝死。

第2件事、不运动

许多高血压患者非常不喜欢运动，白天上班，晚上宅在家中，很少出去活动。

世界卫生组织提醒，连续久坐4小时，会大大增加静脉血栓形成的风险，此外，连续久坐90分钟，血流速度会降低一半。

久坐不动、不爱运动，会加速心脑血管疾病的风险。因此，对于高血压患者来说，一定要时刻注意，长期不运动很可能加速体内血栓的形成，一旦“栓子”从血液中流到大脑，就会产生脑梗。

第3件事、自行停药

许多高血压患者担心抗压药物吃的太久，会出现血压不稳的情况。因此，当血压稳定时，就会擅自停止服用药物。

血压长期过高，会对人体造成巨大的危害，严重可对心、脑、肾等器官造成严重的损伤。因此，即便是血压暂时正常，也不能擅自停药。

健康小贴士：

饮食上大家一定要控制好高油脂高糖分高盐分的食物，控制好自己的三高指标，还有注意好烹饪方式比如说油炸，煎，烤制类的食物要尽量不吃，多选择新鲜的食物，选择健康的烹饪方式。因为我们的一些发病原因都跟日常的饮食是关系很大的，所以一定要注重好健康的饮食 。