现代人不仅注重外在形象，还非常重视自己的身体健康，就连刷牙这件事，也有越来越多的人开始关注了。因为正确刷牙有利于口腔健康。大家都知道每天要早晚刷牙，还有人每天不只刷两次，在吃完饭后因为有比较刺激的味道，所以刚吃完饭就立马去刷牙了。

那么，这种刷牙习惯是正确的吗？

其实人在刚吃完饭的情况下是不建议立马刷牙的，因为牙齿主要是负责咀嚼食物的，如果刚吃的饭菜中有比较坚硬的食物时，牙齿表面的牙釉质处于比较松脆的状态，现在刷牙会伤害到牙釉质，对牙齿健康不利。

所以，最好在吃饭半小时后再去刷牙。因为过去了半个小时，牙齿受到的影响会减小，所以这个时候刷牙是最合适的。

其实不光饭后马上刷牙是不合适的，如果刚刚喝了碳酸饮料或者其它酸性饮料，也不能够立马去刷牙。因为这个时候牙齿里面的钙和酸性物质会发生反应，矿物质流失，牙齿会被弱化，此时马上刷牙，牙刷与牙齿摩擦，就可能损伤到已经被弱化的牙齿表面。

所以，喝完碳酸饮料建议先漱口，然后等待半小时，口腔环境恢复后再刷牙。

以下是刷牙的4个误区，希望大家能了解并加以改正。

一：牙刷横着刷牙

相信生活中有很多人是拿着牙刷横着刷牙的，这种刷牙方式其实是不对的，不仅不能及时清除牙齿缝隙中的食物残渣，长期如此，还会磨损牙釉质，损坏牙龈，导致牙齿根部楔形缺损。

所以，顺着牙齿缝隙竖着刷牙才是正确的刷牙方式。

二：刷牙齿的水过冷或者过热

根据相关调查研究显示，口腔温度在35-36.5度之间，人的牙齿可以进行正常新陈代谢。而刷牙的水温太高或者太低，对牙齿都是不好的。牙齿受到忽冷忽热的刺激，可出现牙髓出血，引起痉挛，牙周炎，牙龈炎等病症就容易发生。

三：刷牙时间过长、用力太大

正常的刷牙时长应该在3-5分钟左右，不要以为刷牙时间越长越好，因为长时间摩擦对牙齿没有多大好处。当然，刷牙时用力太大也是不对的，力气太大同样造成牙龈出血，损害牙齿健康。所以，刷牙时可以稍微温柔一点，刷3分钟左右，清洁口腔的同时消除细菌，保持口腔健康。

四：牙刷太大、太小

很多成年人都喜欢用大刷头的牙刷来刷牙，其实每个人的牙齿是不一样的，如果使用的牙刷太大，灵活度不够。不过，刷头太小也不行，因为牙刷太小无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议成年人可以选择软硬适中、短而窄的刷头，且刷毛为2-4排为合适。如果实在把握不好挑选牙刷的方法，可以直接购买可替换刷头的电动牙刷，清洁效果更好，因为力度是设置好了的，还可以减少对牙齿的损伤，比普通牙刷更合适。

除了以上4个刷牙误区，还有3件有益于口腔的事情要多注意：

①必要时要使用牙线。想要牙齿好，保持口腔健康，除了好好刷牙，必要时可以使用牙线，及时清洁牙缝中的食物残渣。

②牙膏要经常换。平时可以使用含氟的牙膏，有助于强化珐琅质，预防蛀牙。不过，牙膏不能一直只使用一种，应该要经常换，如果条件允许，可以在家里准备一些中草药牙粉。

③定期看牙医。建议大家每半年定期看牙医，以便及早发现牙齿的健康问题，并尽早干预。

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