第一，养一个有灵性的宠物

动则生阳，养宠物则会增加彼此的互动，而宠物同样自带高能量属性。

第二，长期按摩头顶百会穴

百会穴上头顶一片天，天属阳，故可以通天，是人体阳气最充盛的部位。可提神解烦，有助睡眠，缓解头疼。

第三，晒早晨的太阳，上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动,只要晒太阳30分钟到1小时，长期坚持，就会收到意想不到的效果。

第四，长期用热水泡脚，也可以加中药包一起泡脚。抑郁症的朋友阳气不足，所以会感觉手脚冰凉，所以通过泡脚的方式让整个身体活动开来。

在臧医中，也有通过药浴治疗抑郁症的案例。

第五，补肾和补心很重要

肾乃先天之本，主人体的水，喜暖，如果长期好静不爱动的人，会导致阳气不足。心主血脉，主藏神，人的意识，思维，情志与心脏有关。

有一个方法，是胡海牙老师推荐的：双手握拳，拳心虚空，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，双脚随着身体抖动轻轻踮地，感觉腰部发热为止。三分钟就有效果。

第六，做些公益活动

抑郁症的无价值感，就会怀疑自己存在的价值，而参加公益活动就会觉知，我还能为别人带来帮助，即使是微不足道，但也有意义和价值。

第七，听高能量的歌曲

高能量的歌曲，一般很少在流行歌曲中出现，多出在冥想的歌曲和唱诵的歌曲。

第八，去神圣的地方

每一个人都有向往的神圣的地方，可以是西藏，也可以是新疆，也可以是普陀山等等。有机会去一次心中的圣地，感受自然和人文的精神力量。