中医五行学说中，肝属木，和树木一样生机蓬勃，与春季气息相应，所以春季是养肝的黄金期。中医讲 “肝喜调达而恶抑郁”，肝就像向往自由的少年，偏爱畅快舒展。肝气舒畅，人体气机就顺畅；肝气不舒，就容易引发偏头疼、胁肋胀满、频繁叹气、心情烦躁、嗳气、腹胀、消化不良、大便异常，女性还可能月经不调。这些都是肝气不舒的信号。所以春季养生，疏肝至关重要，只有让肝 “畅快” 起来，身体才能活力满满 。

牢记这4步，养出好肝脏

1.喝茶

玫瑰薄荷茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，有疏肝理气、活血化瘀的功效；薄荷叶味辛，性凉，能疏散风热、疏肝行气。二者搭配，既能疏肝理气，又能提神醒脑，缓解因肝郁气滞引起的情绪低落、胸胁胀痛等症状，还可改善春季的困倦感。

茉莉花茶：具有清热解毒、利尿通便等功效，有助于减轻肝脏的负担。同时，茉莉花茶中含有的芳香族化合物，有助于解郁散结。适合肝气郁结、情绪不畅的人群饮用。

2.运动

拍打肋间：对于肝气郁结导致的剧烈两肋疼痛，轻轻拍打肋间可以帮助机体排出病邪之气，缓解症状。用双手轻轻拍打两侧肋间，力度适中，以感到舒适为宜。

伸懒腰：伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行；可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

3.食甘

春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则。春季阳气上升，人体新陈代谢加快，肝阳易亢。此时如果摄入过多酸性食物，可能会使肝气更旺。而肝气过旺可能会对脾胃造成克制，影响脾胃的运化功能。适当增加甘味食物的摄入，能够补益脾胃，增强脾胃功能，使脾胃更好地发挥运化作用，为身体提供充足的营养，有助于维持身体的平衡状态。

许多甘味食物具有滋养肝脏、调节气血的作用。例如，红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够为肝脏提供充足的气血，有助于肝脏的正常功能发挥。山药健脾益胃、滋肾益精，可通过补益脾胃来间接滋养肝脏，因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，气血充足，肝脏才能得到更好的滋养。

4.少怒

在中医理论中，肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志等功能。当人处于愤怒状态时，会使肝气上逆，导致气机不畅，气血运行紊乱。比如，人在大怒时可能会出现面红耳赤、头晕目眩等症状，这就是肝气上逆、气血上涌的表现。长期或过度的愤怒，会使肝气的疏泄功能失常，进而影响到身体的各个方面。

大家应保持心情舒畅，避免愤怒、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来缓解压力，调节情绪。日常多吃一些疏肝理气、养肝护肝的食物，如绿色蔬菜、枸杞、菊花等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝脏负担。

以上方法仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！