跑步，作为大众人群接受度比较高的一种运动，近几年来已经成为很多人运动的首选。

跑步本身就能够给身心健康带来益处，可以说是百利而无一害，但是跑步看似简单，其实也有很多需要注意的事项。

跑步并非只是简简单单的“跑”，如果盲目的进行可能会导致一些无效，甚至是有害的跑步行为。

跑步千万不要盲目跑，这里介绍三个无效跑步行为，请大家千万不要模仿，以求通过跑步获得最大的益处。

首先第1个无效的跑步行为就是过度追求速度和距离。许多跑步爱好者在刚开始接触跑步的时候，往往会被身边一些其他的跑步者所迷惑。

过度追求跑步的速度以及跑步的距离，他们认为跑得越快跑得越远，效果就会越好，殊不知这样的一种错误的跑步方式，会导致出现一些问题。

例如，可能增加受伤的风险，过度的追求跑步距离和速度会增加身体的负担，尤其是对初学者而言，很容易出现肌肉拉伤，关节损伤等问题。

还可能会影响跑步的持久性，初学者过度的追求距离和速度，会在跑步的过程当中感到过度的疲劳，这种情况下便难以坚持下去，从而影响跑步的持久性和效果。

其次，第2个无效的跑步行为就是带伤跑步。这种行为看似是值得令人钦佩的，但是放在跑步圈里，其实并不是一种正确的跑步方式。

身体存在损伤这种情况下，本来就应该给予身体足够的休息，恢复时间，如果在这样的状况下依然坚持跑步，无疑会将身体的损伤放大，不利于身体的恢复。

第3个无效的跑步行为就是忽视跑步前的热身和拉伸。热身和拉伸是跑步前后的两个非常重要的环节，但是有很多跑步爱好者，往往会忽视这两个环节，从而导致一些无效甚至有害的跑步行为。

热身不足会导致血液循环不佳，肌肉关节在僵硬的状态下增加受伤的风险。而拉伸不足可能会导致跑步结束之后身体的肌肉过于酸痛，身体过于紧张，不利于快速恢复。

以上便是三种无效的跑步行为，而要想通过跑步让身心健康就需要掌握一个正确的跑步方法。

一定要给自己制定一个合理的跑步目标，同时学会正确的跑步姿势，掌握一些跑步的细节，选择适合自己的跑步装备，这样一来才能够在享受跑步乐趣的同时，还能够让自己的身体健健康康。