清明是人们出游寻找春天的好时机。为此，清明节，又称为“踏青节”。三天的小长假对于很多家庭来说都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。出门提前了解登山路线的行程，包括起点、终点、总路程长度等，并提前掌握气候情况，避免恶劣天气出行。那么，清明登山游玩要注意哪些问题呢?

一、登山技巧

为了省力，上山时要重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省体力;下山时可以采用走Z字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。

二、登山崴脚处理方法

登山时崴脚也是常有的事，忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法，因为这样做会加速扭伤处血液循环，不利于恢复。

三、装备选择

登山杖，冲锋衣，登山鞋，登山背包，是户外出行很重要的装备，选择合适自己的，携带适量饮用水，以及坚果类、能量棒等食物补给，并结合具体情况，备好防晒霜、一次性雨衣、急救包、睡袋等物品。

四、饮水方法

爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是，在爬山前10到15分钟饮水400至600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水，应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，过一会再喝。

五、踏青登山一定要量力而行

踏青登山一定要量力而行，病人不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭，更有可能发生意外

六、慎吃野菜防中毒

扫墓、踏青后，采摘菜带回家也成为不少人的选择。但很多人却不幸造成食物中毒，尤其误食毒蘑菇后，应及时前往医院就诊。在采摘野菜时，首先要寻找自己熟识的野菜，其次，不要随便采摘生长于路旁的野菜，因为大量汽车的尾气排放使路边的野菜铅含量超标。

七、春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，尽量不要随便去触碰草丛、或者潮湿的沼泽之类的地方同时也要做好个人防护，以免被蚊虫叮咬。和长辈小孩一起踏青的，要照顾好老人和小孩，要随身带好常用的药品。